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冬天练瑜伽,很多伽人都不知道练什么?事实上,冬天练习跟平时的练习主要的区别,就在于,一定要热身,让身体微微发热,提高关节的灵活度,避免受伤。
那么,今天给大家分享7套瑜伽序列,让你一周的练习,每天不重样,一起来看看吧:
1、这套基础流瑜伽,可以作为日常练习,也可以用来热身
2-3、这2套序列可以全面的拉伸双腿,打开髋部
4、这套序列可以有效的缓解腰背部疼痛
5、这套序列可以缓解肩颈疼痛不适
6、这套序列可以有效的加强核心和背部
7、这套序列适合睡前和晨起练习,灵活脊柱,预防脊柱亚健康疼痛
来自: 阿杰是主宰神 > 《瑜伽》
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