|
铠甲般的胸肌 能够用标准卧推推起自身重量 说明的你的上肢力量过关 胸肌较为结实 或是能够一次性完成50个标准俯卧撑 你的肌肉耐力就很棒 胸肌线条会很漂亮 结实的下盘 深蹲自身体重5次 你的下肢力量就已经过关了 腿比较粗壮结实 或者连续做55次徒手深蹲 用来检验下肢肌肉的耐力以及心肺能力 铁打的核心 平板支撑就是一个考验核心的最佳动作 能连续坚持2分钟 你的核心就充满力量 能连续完成50个卷腹运动 说明你有练腹部的习惯 配合控制饮食，8块腹肌也离你不远了 重炮般的手臂 使用反握引体向上 能连续拉起身体15次 你一定拥有很棒的二头肌 不停歇的做15次双杠臂屈伸 检验三头肌的力量 也可以用25次钻石俯卧撑代替 蝙蝠侠的背部 想要让背部呈现V型 大量引体向上少不了 能够连续拉15次的人 一定离倒三角身材不远了 骆驼般的忍耐力 有氧训练不仅可以帮助你减脂 更可以培养你的耐力、毅力 每个人 这辈子都该完成一个10公里跑 END |
|
|
