全｜球｜最｜劲｜爆｜的｜健｜身｜资｜讯
全｜球｜最｜劲｜爆｜的｜健｜身｜资｜讯
|
最近看了个挺好玩的视频 如果你能坚持在单杠悬吊100秒 就可以拿到100美元 面对丰厚的奖金 这位小哥打算试一试 一旦上杠计时就开始了 必须一次性吊够100秒 否则就算失败 小哥一看就是经常健身的 一口气吊了80多秒 吃瓜群众也开始喊起了666 最后几秒小哥也有些绷不住了 开始向背阔肌和手臂借力 最后在还剩仅仅4秒的时候 小哥还是没能hold住 挑战失败... 换做是你 这100刀能进你的口袋吗 找根单杠试试吧 反正我是赚不到了 上面这项挑战 主要考验的其实不是臂力或是抓握力 而是你的握力 也许你平时经常健身 也有一身结实的肌肉 但如果没有专门练过握力 挑战100秒还是会吃力的 而握力也直接着影响你的健身效果 就比如引体向上拉到最后几个 总是手先抓不住 或者举铁健身时 遇上多次数多组数的训练 最后感觉连哑铃都握不住了
握力不给力 就直接导致了你会少做几次 甚至少做几组 所以握力绝对值得你专门训练 送给大家几种练握力的方法 每天拉5组引体向上
既能强化握力 又能强化背阔肌 每天抽出10分钟就够了 单杠悬吊
尽可能坚持久一点 脑补一下你脚下是万丈深渊 可以增强25％的耐力 单臂悬吊
有一定基础再去尝试 否则会对肩关节施加太多压力 毛巾悬吊
毛巾是竖直的 再加上它比单杠粗 想要抓牢会变得更困难 END Xgame极限健身
全｜球｜最｜劲｜爆｜的｜健｜身｜资｜讯
|
|
|
