|
当人们还在争议活肌肉是否存在时 Devin的二头肌已经可以跳出来帮他买菜了 ▼ Devin，一位21岁的健美运动员 他的胸肌跟腹肌也许没有惊艳到你 ▼ 但抬起手臂 他这二头肌真是美如画 ▼ 他凭这对手臂吸引了22万粉丝 为什么这么说呢？ 因为他的朋友圈几乎全是练手臂的视频 他用杠铃激情的冲击大重量 ▼ 用绳索细致的雕刻二头肌的每一个头 ▼ 然而不论他的器械、动作如何变化 你的眼神一定会很快的 就被他一张一弛的二头肌给拉过去 ▼ 他这雕塑般的二头 才是视频里真正的主角啊 谁还关心他手里举的是什么呢 ▼ 看着他每一次的肌肉收缩 你都会不由自主的弯曲手臂 为自己制造泵感 ▼ 阿诺曾在书里写道 “泵感是这个世界上最好的感觉之一 甚至可以同性爱相媲美” 那么对于健身人来说 观看一次devin的手臂训练 等同于享受了一次性生活 真赚！
为啥devin没有巨大的肌肉块 手臂却这么好看呢 都是因为他超高的肌肉分离度 何为肌肉分离度？ 就是每块肌肉的清晰程度 ▼
下图devin的手臂就是个很好的例子 三角肌的3个头 还有二头肌和外侧三头肌 都清晰可见、比例匀称、且线条锋利 ▼
哪怕跟前辈站在一起 devin也是有过之而无不及 因为他的肌肉分离度更好 ▼
尽管devin声称是自然健美 系统健身6年以上才达到现在的水平 ▼
但还是有很多质疑他用药的声音 就是因为他皮脂太低、分离度太好 但其实爆筋肌肉和用药并没有直接联系
药物只能让肌肉变大 但肌肉与肌肉间的比例、分离度 是需要你自己去琢磨和打磨的 这纯粹考验的是训练技术
就比如说，人人都知道绳索下压是练三头的 但又有多少人知道 两肘内夹侧重三头肌的内侧头 ▼
而两肘打开侧重三头肌外侧头 ▼
哑铃弯举是国民手臂训练 人人在做、但很多人不知道 在弯举的时候只需向外旋转手腕 就会让二头肌收缩的更到位 ▼
如果你只想练出匀称结实的身体 知道弯举练二头、下压练三头就足够了 但如果想要雕刻出一件艺术品 就必须在每个细节上下功夫
当你开始精益求精时 就会发现训练绝不是把铁举起来那么简单 每块肌肉的位置、肌肉的功能 以及哪个动作是练肌肉的哪个部分 你都必须了如指掌
学的越多、又感觉自己欠缺的越多 发现哪儿哪儿都不够好都需要加强 而健身就是这样一个不断精进的过程 它会告诉你，现在的你、屁都不是 但你的未来，充满无限可能
|
|
|
