|
一副强有力的手指能带给你什么？ 更多的引体向上次数√ 更好的硬拉成绩√ 更方便的吃核桃√ 如何强化手指力量？ 手指本身是没有肌肉的 它通过肌腱和小臂上的指屈肌、伸肌连接 由这些肌肉收缩，带动肌腱 从而帮助手指完成屈、伸等动作 所以通过做一些屈伸手指的练习 就可以有效强化手指力量 你可以用弹力带来训练单根手指 1、指屈力量练习 将弹力带缠绕在要训练的手指上 以大拇指为例，将弹力带往回拉 同时拇指下压并弯曲 训练其他指的时候，弹力带向上拉 手指下压并弯曲 2、指伸力量练习 将弹力带固定在大拇指上，向下拉 大拇指伸直并向上抬 训练其他指时，掌心朝上 向上提拉弹力带 同时手指伸直并向下压 如果你想同时练5指 可以试试捏网球或者握力器 它们可以增强手指屈肌力量 李小龙的友人曾评价他的小臂如球棍般坚硬 很大程度上就是因为李小龙痴迷于手指训练 他甚至专门发明了一种可负重的握力器 |
|
|
