 口腔溃疡——吃点维生素B 神经炎——吃点维生素B 消化不良——吃点维生素B 脚气病——吃点维生素B 生活中可能大家对维生素C了解的比较多，知道维C可以美白抗氧化，连广告里说的都是多C多漂亮，但是维生素B其实对身体也有很多作用，身体缺乏维生素B可能有导致很多小毛病，例如: 1，食欲缺乏、消化不良 2，舌炎、口角炎、结膜炎 3，糙皮病，脚气病 4，妊娠呕吐、失眠焦虑 5，贫血、皮肤苍白、手脚冰凉 6，脂溢性皮炎，皮疹、掉发  是不是被吓了一跳，而且维生素B是水溶性维生素，它们在体内无储存，人体每天或者很短一段时间就需要从食物或者外界获取，一旦长时间缺乏，就会出现以上的某些症状。 但是维生素B分很多种类，例如维生素B1、B2、B6、B12...身体出现不同的症状需要补充的维生素B是不一样的？ 1，脚气病、神经炎——维生素B1 维生素B1又称硫胺素，参与了体内的多种代谢过程。特别是脂质和糖类的代谢，身体缺乏后的主要表现疾病包括脚气病、消化系统疾病等。 不过大家要注意，脚气病并不是说脚臭啊，它其实是一种周围神经病，表现为下肢麻痹、瘫痪、或者肌肉无力、感觉异常、食欲缺乏、疲倦乏力。 富含维生素B1的食物有: 谷物、蛋黄、牛奶、番茄、瘦肉等。  2，口角炎、唇干裂——维生素B2 维生素B2又称核黄素，与蛋白质和氨基酸的合成和代谢有关，具有促进细胞、毛发、皮肤生长的作用。 维生素B2缺乏可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、结膜炎、白细胞减少等。 富含维生素B2的食物: 动物肝脏、动物肾脏、蛋、奶、大豆等。  3，维生素B3——调血脂、糙皮病 维生素B3现在多称为烟酸，为体内所需辅酶的必要组成成份，参与体内蛋白质代谢、葡萄糖能量转换、甘油的形成等多种代谢活动。 烟酸的缺乏可导致糙皮病，表现为手背、足背、手腕等地方出现绯红发痒、出现红斑，之后转为红褐色，伴有疱疹及表皮破裂，然后结痂，色素沉着，皮肤变得粗糙并有鳞屑。 富含维生素B3的食物: 肉类、鱼类、酵母、动物肝脏、谷类、蘑菇及花生等。 4，维生素B6——神经炎、妊娠呕吐 维生素B6是多种酶的辅酶，在蛋白质代谢、神经递质合成等过程中有着重要作用，维生素B6的缺乏可导致神经紊乱、失眠、唇干裂、舌炎、口腔炎等多种疾病。临床上可用于治疗多种疾病，如维生素B6缺乏症、神经炎、妊娠呕吐、肝病的辅助治疗、白细胞减少症等。 推荐补充食物：肉类、谷物、坚果、蔬菜等。  5，周围神经病——维生素B12 维生素B12又叫钴胺素，与叶酸作用机制相似，维生素B12缺乏时可致DNA合成障碍而影响红细胞的成熟，引起巨幼细胞贫血。 维生素B12缺乏既引起巨幼细胞贫血，也引起神经系统病变。长期服用降糖药二甲双胍可能导致维生素B12缺乏。 富含维生素B12食物：乳制品、肉类、蛋类、鱼类等。 6，预防胎儿先天性神经畸形 ——叶酸 叶酸也称维生素B9或维生素B11，是DNA和RNA的的重要组成物质，与维生素B12共同促进细胞的生成和成熟。 备孕妈妈或者孕早期服用叶酸可预防新生儿神经缺陷、治疗巨幼红细胞性贫血、同型半胱氨酸升高的高血压等疾病。 富含叶酸的食物：绿色蔬菜、水果、肝脏等。  维生素B确实有很多作用，但是维生素和药品一样，都是是不能乱补的，一般饮食正常是不会导致维生素B缺乏的，也不需要单独补充，如果长期服用维生素B，可能会对身体有一些不好的影响。 例如过量的维生素B3（烟酸）可能导致血管扩张、颜面潮红、痤疮、胃肠不适，甚至肝损伤。 过量的维生素B6可引起神经损伤、光敏感和皮肤疼痛。大剂量服用复合维生素B时可能出现尿液颜色变黄等。 总之，维生素B缺了也不行，多了也不妙。 最安全有效的方法当然还是均衡饮食、不挑食。如果出现了相关的缺乏病症，也要听从医生的建议再进行相关维生素B的补充。 |
|
|
