 一年四季，每一季都有不同的活法，如果把人的一生比作四季，那么人到中年以后，可以说开始步入了人生的秋季。  秋天是收获的季节，中年人往往在工作和生活上已经有了一些积累，比如在业务上已经比较纯熟了，也有了一些社会资源，有的还走到了领导岗位，而在生活中，也已经有了一两个孩子，是我们最宝贝的果实。 但同时，秋天阳气开始逐渐回落，阴气渐渐上升，再往后走，阴盛阳衰的格局就会更明显。人到了三、四十岁以后，精气神也开始走下坡路了，最明显的感觉就是熬不起夜了，别说像二十几岁那样熬整宿，就是偶尔一两点才睡，也要缓好几天。 慢性病越来越多，身体上出现了各种结节、增生、囊肿，脸色越来越黄，头发掉得越来越多，鱼尾纹、法令纹、眼袋 、黄褐斑开始变多，烦心的时候多，开心的时候少，玩心也没那么大了，不是不想玩，是真的没精神、没心思了…… 这一切都在提示我们，气血顶盛、风华正茂的年华已经成为往事，人到中年，就像春夏转到秋冬一样，需要换个活法了。 别再糟蹋脾胃了 脾胃是人体后天能量的总管，而偏偏人体的衰老就是从这里开始的。《黄帝内经》中写到，女子“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”意思是女人三十五岁以后，足阳明胃经首先走向衰弱，所以三十以后，就要开始重视对脾胃的养护了。 依现代人的生活方式，不糟蹋它就已经是保养了。 中医向来讲求饮食清淡，提倡五谷为养、五果为助，五畜为益，五菜为充，这是正道，对任何年龄段的人都如此，但现代人偏偏喜欢重口味，喜欢肉食、水果远远大过五谷杂粮，这些都不利于脾胃的运化，甚至引起中焦瘀滞，导致高血糖、高血脂。 还有寒凉之品，也是伤害脾胃的一大利器，包括瓜类、柿子、梨、香蕉、柚子、火龙果、猕猴桃、草莓等在内的偏寒凉的水果，以及冰镇饮料、啤酒、海鲜、冰激凌等都，很多人吃的时候不觉怎样，其实这些食物带来的寒气是会在体内逐渐积累的，胃炎、胃溃疡等各种胃病就由此而来。  为什么很多人到了中年以后肚子上赘肉越来越多，很难减下来，也是因为里面太寒了，身体会特意在这里囤积脂肪来保护。 体内的寒气甚至还会影响人的情志。像抑郁症的人在胸骨剑突下的一片区域（董氏特效穴里的“胃毛七穴”）都会有很硬的一块，这就是从小到大吃进去的这些寒气凝结而成的。 所以如果年轻时喜欢各种重口味美食、寒凉之品，人到中年就要有意识地改改了。 找到适宜的锻炼方式 有一句叫做“生命在于运动”，中医也讲“动则升阳”，但这说的只是一方面，实际上，运动也是一种消耗，很多人在运动后会感到虚得厉害，就是这个原因。所以不是运动量越大就越好。在阳气逐渐衰落的年龄更要少一些激烈的运动。 更重要的是运动方式，现代的这些运动项目都是西方传过来的，注重的是四肢肌肉的锻炼，但如果只注重四肢肌肉的锻炼，并不会真正改善体质，运动过量还会对身体造成危害，比如筋骨酸痛、僵硬，其实是气血瘀滞了，让经脉闭塞了。 而中国传统的运动讲究的是“内壮”，就是让五脏六腑变得强壮，如站桩、太极拳、五禽戏、八卦掌、八段锦……这些运动注重的都是意、气，只要练得得法，体质会越来越好，很多慢性病都会不药而愈，甚至再往后走，还能补到先天。我们可以选择一项最适合自己的，坚持练下去，一定会有收获。  避免耗散太过 年轻时总觉得有使不完的劲儿，所以做什么事都喜欢轰轰烈烈，比如考前熬上几个通宵学习，应酬时能天天陪人喝得伶仃大醉，为了赶项目能天天九九六、零零七，恢复得也快，这是因为阳气盛，消耗后能很快生发出来，而当阳气逐渐衰弱的时候，就要尽量避免不必要的耗散了。 中医里有“五劳七伤”一说，五劳指心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损，造成这些劳损的原因就是久视、久卧、久坐、久立、久行。 七伤包括大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。 可见日常生活的饮食、起居、行、住、坐、卧、喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，只要过了头，都会损害到脏腑，让阳气无端耗散，所以无论做什么，都要懂得节制，不能再像年轻时那样任性妄为、“务快其心”了。 就算工作再忙，也要想办法休息，事情再多也要留出调理身心的时间。凡事不可急于求成，细水长流胜过突飞猛进。  节制房事 在生活中的所有耗散里，行房时的肾精耗散我想单提出来讲讲。 中医不提出禁欲，但反对纵欲，行房时所泄的精是人体先天生命之源泉，非常珍贵，如果过分耗散，就会让人未老先衰，《千金要方·养性》中指出：“精竭则身惫。故欲不节则精耗，精耗则气衰，气衰则病至，病至则身危”。告诫人们宜保养肾精，这是关系到机体健康和生命安危的大事。 那么怎么才算不纵欲呢？在《素女经》里提到过一个标准，大家可以参考： 人年二十者四日一泄，三十者八日一泄，四十者十六日一泄，五十者二十日一泄，六十者闭精勿泄，若体力强壮者一月一泄。 改变不良心态、思维方式 人到中年，体力、精力都不如年轻人了，但智慧上却日趋成熟，这里说的智慧，不是指记忆力、逻辑思维能力，而是在丰富阅历的基础上对人性、世事、自我的一种通透的洞察力和练达圆熟的处理方式。 随着年龄增大，这种智慧只会与日俱增，但不是所有人都能拥有这样的智慧，尤其在上有老、下有小的年龄段，人总会倍感压力，再加上繁重的工作、一地鸡毛的家务、不省心的熊孩子、不靠谱的猪队友……都会让人越活越窄。 当一个人生命的格局变窄之后，遇事就容易想不开，就会出现很多不良情绪，中医认为，七情过度会直接伤到脏腑，《素问·阴阳应象大论》就有：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的记载，《素问·举痛论》中写道：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，……惊则气乱，……思则气结”。 所以人的很多疾病其实都是由情绪上来的，而情绪的背后则是不良的思维方式和心态，所以虽然情绪上的问题可以从身体上调理，但归根结底还是要改变不良的思维方式和心态。 想要改变就一定要学会自省、反思，向内看，这也是增长智慧的必由之路。包括在做一切事的时候带着觉察，当情绪过度的时候观察这一情绪是因何而起，找找情绪的背后存在着哪些不良心态和思维方式，在《导致大病的这四种心态90%的人都有 是时候改改了》这篇文章中，我曾提四种常见的不良思维方式——应该病、比较病、受害者病、嫌弃病，大家可以和自己参照一下。 走出原生家庭的困扰 最后我想讲讲原生家庭方面的问题，因为我发现，很多父母在这方面都有不小的困惑，而且已经影响到了和下一代的关系。 原生家庭是一个社会学概念，指的是我们从小长大的家庭，包括我们和父母、兄弟姐妹之间的关系，所有家庭成员之间的关系，这些最初始的人际关系对一个人人格的形成起到至关重要的作用。 2019年我们曾举办过几期系统排列课程，每个来到课堂上的学员都带着生活中各种各样的问题，包括亲子关系、夫妻关系、事业、恋爱、健康、财富等等，后来大家发现，所有的这些问题最终都能归结到和父母之间的关系上。可见原生家庭对人的影响多么大。 但是又有多少人拥有良好的原生家庭呢？在我们这一代人小的时候，很多人都受到过父母不妥的教育，比如暴力、羞辱、打击式教育，甚至是虐待，所以心里必然会存在许许多多的伤口。 有些人认为，不能什么问题都推给原生家庭，父母的养育之恩大于一切，我们不能苛责父母，的确是这样，但这不意味着我们要把伤口掩盖住，因为如果我们放着伤口不管，就会不由自主地把父母对待我们的方式延续到下一代，继续用错误的方式对待我们的孩子，就像很多家长明明知道打击式教育不好，但还是总批评孩子，看孩子哪哪都不顺。因为他就是在父母的打击中成长起来的。 但是当我们开始面对原生家庭带来的创伤时，必然会经历抱怨的过程，有些人会把自己后来的种种不如意都归罪于原生家庭，这又走了另一个极端，要知道，三十岁以后，无论之前有过怎样的原生家庭，也要开始为自己负责了，人生的把控权永远都在自己手里。 所以对于原生家庭，我们先要明白它对我们有过怎样的影响，然后还要去超越这些影响，虽然这一过程如同刮骨疗伤一样，并不容易，但也是迈向成熟的重要过程。   人生的四季如同一曲优美的乐曲，年少时清新欢快，青壮时激昂澎湃，中年时沉稳矫健，老年时舒缓从容，每一乐章都有它独特的魅力，我们只有顺应了它，才能享受到造化给予我们的馈赠。 |
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