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现在脱发的人群越来越多，也越来越年轻化，不管男生还是女生，大多都会受到脱发的困扰，例如：留有长头发女生，每次洗完头梳子一梳，就会掉下一堆头发令人烦躁不已；中年或未至中年的男人，发际线开始后移，脱发严重的，甚至会出现只有头部周围有头发，顶部光秃秃的情况，自尊心和自信心都会受到严重影响。 脱发的原因有很多，有遗传性的，也有因病导致的，在保养头发之前，首先你需要知道自己是属于什么类型的脱发，建议先到专业的门诊进行诊断，如果脱发情况严重就需要及时的治疗，避免因时间太长，导致毛囊受损而不能生发。 青岛健泰堂门诊部王德旭主任，专治各种皮肤类疾病，对于治疗脱发有着非常丰富的经验，治愈了很多脱发疾病的患者。那么，出现脱发日常需要怎么保养呢？ 一、注意饮食 在日常可以多吃富含铁质的食物，如菠菜、瘦肉、芹菜、动物的肝脏等，这些食物可以帮助软化头皮，还能帮助毛囊再生，注意要少吃辛辣等刺激性的食品，含油脂过高的食品。 二、多按摩头部 可以用手指抓揉或用梳子梳头来按摩头皮，可以促进头部皮肤的血液循环，只有头部皮肤的气血通畅了，毛囊才能更好的得到营养，供头发加速生长。 三、注意休息 如果你经常熬夜，导致睡眠不足，也会引起脱发加重，晚上十一点以前一定要睡觉，最好中午也要午休一下，这样坚持一段时间，脱发的问题会得到一定的改善。千万不要以为每天睡足八小时就可以了奥，中医认为“子时”前一定要睡觉，子时前就是夜间十一点以前。 四、学会自我放松 现在年轻的生存压力越来越大，精神长期处于焦虑和压力之中，所以会导致出现脱发的情况，所以要学会自我放松，释放压力、减轻精神压力，是缓解脱发的重要步骤。 五、洗头太频繁 有些人比较爱干净或喜欢打扮自己，所以每天洗头，而洗头太频繁也是导致脱发的原因之一，正确的洗头频率应为2-3天一次。 六、烫发染发 脱发的人尽量不要去染发或烫发，因为染发和烫发使用的药剂都是化学产品，会破坏发质的结构，造成头发干枯、没有营养，从而导致出现脱发。 给大家推荐几个护发的食物吧！ 一、核桃 核桃中富含大量的类似脂肪酸和生物素物质，这些物质可以助保护细胞不受损伤，而且核桃中还含有铜等矿物质，可以帮助保持头发健康的光泽。 二、牡蛎 缺锌可以导致出现脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多等表现，而牡蛎中富含锌元素和大量的蛋白质，蛋白质是头发的主要成分，约占97%，所以脱发的朋友可以多吃点牡蛎。 三、红薯 人体如果缺少维生素A，细胞将无法正常工作，也会使头皮出现头皮屑增多的症状，而红薯中富含大量的抗氧化剂β-胡萝卜素，它可以在身体里转变成维生素A，多吃红薯对头发有益哦！ 四、鸡蛋 鸡蛋中富含有大量的蛋白质和锌、硒、硫、铁等矿物质。这些物质都是头发生长所需要的，女性尤其适合。 五、酸奶 低脂肪酸奶制品含有大量头发所需的蛋白质，维生素B5和维生素D，维生素B5经常使用在护发产品中，而维生素D有助毛囊健康。 本文为健泰堂原创，转载请注明出处 青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。 对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。 |
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