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今日冬至，是我国农历24节气中的第22个节气，此时太阳到达黄经270°，在古时有“冬至一阳生”的说法，意思是从冬至这一天开始，阳气开始慢慢回升。那么在冬至养生，需要注意哪几点呢？ 一、饮食 冬至时节天气寒冷，人体新陈代谢水平较低，饭前喝一碗热汤或热粥，不仅能暖胃肠，保护消化系统，也可使身体感受到温暖。平时饮食上可多食羊肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等蛋白质含量较多的食物，增加机体能量抵御寒冷。 二、保暖 到了冬至也就到了一年中天气最寒冷的时候。俗话说：“一九二九不出手，三九四九冰上走”冬至起为一九的第一天，温度较低，应特别注意防寒保暖，头戴帽子可以防寒不易感冒、做好脚部的保暖，加快血液循环、室内的温度不可过高，温差太大极易感冒、经常开窗通风，保证空气清新，氧气充足。 三、运动 冬季时节运动不适合进行高强度的体育锻炼，过度运动！大量的出汗，可导致阳气外泄，不利于储藏精气，可选择太极拳、八段锦、瑜伽、散步等活动量较小的有氧运动。 四、起居 在起居上，应早睡晚起，太阳升起后起床最好。冬季若能合理的安排起居，就能很好的保养心神、滋养肾精。平时应勤晒被褥，利用阳光中的紫外线，有效的杀灭各种微生物和细菌。 冬至不仅是24节气中的一个重要节气，同时也是我国的一个传统节日，俗称“冬节”“长至节”或“亚岁”等。在以前民间有着“冬至大如年”的说法，这是因为在以前到了冬至这一天，所有漂泊在外地的人们都要回家过冬节，有“年终有所归宿”的寓意，所以冬至节气被视为冬季的大节日。 那么在冬至都会吃什么呢？ 一、水饺 有句谚语说道：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。” 在北方，饺子是必不可少的节日饭，所以北方人在冬至这一天普遍都会吃水饺。 二、赤豆糯米米饭 在江南水乡，有着在冬至晚上，全家欢聚一堂一起吃赤豆糯米饭的习俗。在神话传说中，共工氏有一子，作恶多端，就死于冬至这一天，并在死后变成疫鬼继续残害百姓，但是这个疫鬼最怕赤豆，于是人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，用以驱避疫鬼，防灾祛病。 三、番薯汤果 在宁波的传统习俗中，过冬至必吃番薯汤果。因为“番”同“翻”，在冬至吃番薯，有着将过去一年的霉运全部都“翻”过去的寓意；而汤果，跟汤团类似，里面没有馅，个头也要小得多，同时汤果也被叫称作圆子，有“团圆”、“圆满”的寓意。 四、麻糍 麻糍，是浙江、江西地区的特产，同时也是福建、闽南的传统小吃，其原料为上好的糯米、芝麻、花生仁、猪油、冰糖等，吃起来有甜、滑的口感，且软韧、微冰，香甜可口，食后耐饿，将其阴干后蒸、煎、火烤、砂炒皆宜。 五、冬至面 “吃了冬至面，一天长一线”。在安徽合肥，冬至吃面的风俗与节气、气候、农事有关。冬至过后即是数九寒天，每隔九天数作一九。在滴水成冰的严冬，吃一碗热腾腾的鸡蛋挂面，才算是过了一个冬至。 本文为健泰堂原创，转载请注明出处 青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。 对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。 |
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