南无阿弥陀佛 10月30日 农历九月十四 随着天气越来越干燥,咽喉干涩肿痛、鼻塞、肌肤干痒等问题也随之而来,这时候需要多吃些温和滋补的食物来保证健康。比如,杂粮粥!粗粮中含有丰富的膳食纤维,饱腹感强,能促进胃肠蠕动,帮助消化吸收,有清肠排毒、纤体养颜的作用。另外,低GI食物的粗粮能有效控制餐后血糖上升,防止脂肪堆积。 杂粮粥的做法 小编给大家带来了杂粮粥的做法,和大米相比较难咀嚼的粗粮,熬成粥后软糯清香,越吃越好吃! 推荐素食菜谱 红糖小米杂粮粥 食谱| 印象时光1 -材 料- 黄小米50克、黑小米50克花生20克、各种豆类等40克高梁、薏仁米等20克去核干红枣20克、红糖50克
百合莲子红豆粥 食谱| 月亮私家烘焙师 -材 料-
五谷杂粮粥 食谱| 四毛家的小窝 -材 料- 大米1/8杯、小米1/8杯黑米1/8杯、糯米1/8杯红米1/8杯、红豆1小把黑豆1小把、红枣1小把花生1小把
紫薯杂粮粥 食谱|枭笑 -材 料- 紫薯2个、大米10g玉米片8g、绿豆8g小米10g
荞麦米花生绿豆粥 食谱| 大海微澜 -材 料- 大米80g、黑米30g荞麦米30g、绿豆30g花生米30g
红薯山药杂粮粥 食谱| 小菁同学 -材 料- 大米1/4杯、小米1/4杯燕麦米1/4杯、花生1/4杯红薯100克、山药50克
薏米杂粮粥 -材 料- 薏米100g、红豆60g 玉米渣50g、麦仁50g 鲜玉米50g -做 法- 1. 除了鲜玉米之外,把其他的食材提前浸泡; 2. 泡好之后再清洗干净放入电饭煲中,鲜玉米也洗净放进去; 3. 加入适量的水,水量根据自己的喜好来控制粘稠度; 4. 选择程序启动电饭煲,然后自动熬粥直到提示音响起; 5. 熬好之后打开盖子,然后启动程序再开盖煮一会,大约10分钟左右黏糯诱人的薏米粗粮粥就做好了; 6. 味道清香,黏糯好喝,喝一碗还想再喝一碗。 椰香养生杂粮粥 食谱| 流光舞 -材 料- 红豆30克、薏米50克红米50克、黑米50克、红枣十几颗、冰糖适量椰汁适量
转自 | 素食微信 图片 | 网络综合 |
|