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得糖尿病已经快五十年了，这么年来，感慨颇多，一路走来，与糖尿病也算是“斗智斗勇”，为了防治并发症，我坚持学习糖尿病知识，并且学以致用，慢慢摸索适合自己的控糖方法，也算是小有所得。 1、不得不学习 大概是五十年前，我在人民医院确诊了糖尿病，当时得这个病的人很少，我自己在基层工作，对这方面更是一无所知，但好在医生人比较好，一开始就重点强调了这个病的危害。 经历一番内心的挣扎，最终我还是屈服在命运的大手之下，不得不开始正视糖尿病，学习糖尿病知识，当时经常去看中央台的一些节目，后面又认识了一些老糖友，互相交流，分享自己的一些经验。 现在我的书房里，摆满了医药的书籍，包括“黄帝内经”、“本草纲目”等等，虽然在一开始的时候，很多书我都看不懂，但通过不断的学习，我从对糖尿病一无所知的小白，逐渐成了大家眼中的半个“专家”，真的是付出了无数的精力。 2、积极的去运动 在运动方面，我还是比较积极的，这么多年，也坚持了下来。 我每天早晨会习惯按摩下全身，打一套太极，散步的时候拍打全身，活动筋骨，早晚都出门至少活动半个小时，基本是很少会间断。 3、饮食上不贪嘴 糖尿病人最主要的就是要管好嘴巴，不然努力控制好了血糖，大吃一顿，立马血糖就彪了。 我十分注意饮食控制，但并不会刻意去选择食物，基本上什么都吃，但会严格控制好量，大家都是人，并不是神，难免都有嘴馋的时候，只要每一样食物都不多吃，基本上是没有大问题的。 我每天的主食量大概是在6两左右，一般白米、燕麦、小米、各种杂豆都可以用来当主食，在运动量比较大，或者当天进行了比较多的体力劳动时，我会适当增加一些主食量，或者吃点坚果、牛奶、凉拌菜之类的当加餐。 4、记得要常微笑 如果经常觉得心情郁闷，那么你的血糖很难好，因为情绪对血糖的影响也是挺大的，不良情绪对于身体的伤害也是很大的。 这些年来，我学会了自己很好的去处理情绪，对于工作或者生活中遇到的一些矛盾，基本是能解决的尽量解决，解决不了的做到无愧于心就好，平时经常会自己找点乐子，唱歌、下棋、钓鱼等等，都是很好的释放压力的方法。 这些年来，也认识了不少同样患有糖尿病的朋友，经常会跟他们交流下心得，说说自己的烦心事，在一个地方的，还会时不时聚一聚，也是人生的一大快事。
5、该用药时就用药 糖尿病是一种长期性的疾病，有些朋友可能想通过饮食跟运动就控制好血糖，但这是非常困难的，而且暂时的血糖稳定并不代表会一直控制得好，咱们还是应该积极去监测血糖， 用数据来指导自己的行为，不要盲目的擅自停药或换药。 我在早期患糖尿病的时候，还是通过服用降糖药，配合生活方式干预来控制血糖，但后来随着病程延长，也开始注射胰岛素了，虽然现在年纪大了，但也没有出现什么严重的并发症，这是很值得欣慰的事情。 6、不忽视血糖监测 凭自己的感觉很难去判断血糖的好坏，所以，定期的进行血糖监测，对于糖尿病人来说，还是很有必要的。 现在的大多数医院都需要排队，如果去医院测空腹血糖，还是挺不容易的，咱们糖尿病友最好还是可以自己在家测血糖，可以及时的发现问题。 在我刚确诊糖尿病的时候，根本就没有家庭血糖仪，都是去医院测血糖的，非常不方便，这也导致大多数时候都是凭感觉来判断血糖情况，导致很长一段时间，血糖都不稳定。 后来生活条件好了，我也准备了一些测血糖、血压，甚至是尿酸的设备，以便尽早发现，提早预防，尽早治疗，这对于预防一些并发症，还是比较有用的。 |
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