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失眠者如在睡前吃些香蕉就容易人睡,因为香蕉糖量高,碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分活力,可以催人入眠。 2.蝉蜕治失眠 蝉蜕3克,加水250克,武火煮沸,改用文火缓煎15分钟,取汁饮服。 3.莲子芯菜治心烦失眠 莲子芯30克,加少许盐水煎,每晚临睡前服。 4.百合、莲子银耳治失眠 百合250克,莲子50克,银耳25克,洗净后清水泡软为度,加水500毫升,加冰糖适量,放入大碗中上锅水蒸约1小时即可,可经常食用。 5.桑椹、远志茶治失眠 桑椹50克,远志5克,冰糖适量,水煎服每日1剂,每天1次。 6.花生叶茶治失眠 以落花生鲜叶150克(干品50克),煮水喝,有效。 7.小米粥可有效治疗失眠 色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在众多食物中,应首推小米。 小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥,睡前半小时适量进食,能使人迅速发困入睡。 8.小枣葱白汤治失眠 小枣20枚,煮20分钟,加入洗净葱白(连须)1根,小火再煎煮10分钟,吃枣喝汤。 9.睡前服龙眼茶益智催眠 龙眼开胃益脾、补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眼患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克,酸枣仁10克泡开水1杯,于睡前当茶饮用。7天为1个疗程。服用后能使人安神人眠、心慌消失、精神转好,记忆力亦有所加强。 10.苦茶油治失眠 每日清晨空腹及临睡前服1~2勺苦茶油,连续服用1周即能见效。 11.加醋生姜水泡脚治失眠 每晚睡觉前,用50克生姜煮开水,沸后加适量醋,用该水浸泡双脚,浸泡时间久一点更好。坚持半月后失眠可好转。 12.饮温糖水可制怒催眠 若因烦躁发怒而难以人睡时,可饮1杯温糖水。果糖在体内可转成大量血清素,及时补充给大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 13.生姜治失眠 将生姜切碎,用布包裹放在枕边,闻其芳香气味可安然入睡。姜属辛热燥烈之品,阴虚胃热者及孕妇忌用。 14.桃花茶饮用治失眠 用桃花20~25克加水煮开10分钟,晾凉后饮用,每日2~3次每次1盅(80~100毫升),1个疗程(15~20天)便可治愈失眠。 15.非药物治疗失眠的秘诀 (1)脑子要空,精神放松。睡了睡了,“一睡了之”,不要带着思想负担去睡眠,这是催眠的前提条件。 靠安眠药入睡的长期失眠者,最好在在睡前不看书报和少想问题, 在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间催眠。如果你是脑力劳动者,想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果,那你最好将睡眠时间安排在晚上10点至凌晨两点半,因为这段时间激素水平和体温下降,各种生理功能处于低潮。 (2)津液催眠。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,请取仰卧姿,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后,你便进入梦乡。 (3)眼球看眉梢催眠。眼球使劲地看自己的眉,坚持10来秒钟,眼疲自闭,可快速人睡。 (4)疲劳催眠。睡前进行较大活活动量的体育运动,然后,洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时,能起到疏通经络,调整气血的作用,可消除疲劳,使血压恢复正常,改善睡眠。 (5)叩齿催眠。仰卧床上,轻轻叩齿,每秒2次,同时默数叩齿次数,由1数到100,再从1数起,一般情况下,叩齿200~300次即可人睡。 (6)摆头催眠。仰卧床上,头部从正中向右侧轻缓地摇摆,摆角为5~10度,摆速为1~2秒1次。摆时,默数摆动次数由1数到100,再由1数起,数至300次为止,随着摆动次数的增加,摆角愈来愈小,摆动愈来愈轻。 (7)磁铁催眠。夜间睡觉时,枕下放块磁铁,有防失眠的奇特效用。 (8)食物催眠法。①牛奶催眠。入睡前半小时,饮1杯热牛奶,可安神人睡;②水果催眠。临睡前吃些水果如香蕉、苹果、梨子等, 可防治失眠;③糖水催眠。睡前喝1杯糖水,亦可尽快入睡。 (9)闭目而观法。卧床后,微闭双眼,从眼缝中看眼前的东西, 似视非视朦胧模糊的感觉,可使人逐渐进入昏昏沉沉的状态而入睡。 (10)掩耳塞耳法。端坐床上,微闭目,用双手掩耳,然后用指头弹击后脑勺,直至自觉微累时,躺下入睡,坚持数日,必有好处。或用卫生棉球塞入两耳,进入异常安静的状态,加之能排除杂念,不做思考,可安然入睡。 (11)濯足安眠法。临睡前,用热水泡脚20~-30分钟,洗后用手按摩足底涌泉穴数十下,是克服失眠的无药良方。 (12)音乐香味催眠法。利用音乐或香味创造一个利于催眠的环境,如睡前听听莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》,效果都挺好。睡觉时,将苹果、柑橘、橙子等水果放在枕边,这些对神经有镇静作用的水果,芳香飘逸,对治疗失眠有良效。 (13)头南脚北法。人在睡觉日时最好采取头南脚北的位置,这样有利于克服失眠症。因为这个方向顺应地球磁场。 (14)避免刺激法。睡前应避免刺激性强的活动,如看激烈球赛、惊险电影、电视、戏剧、书籍,同时也不能与人生气。此外,也不要喝浓茶、咖啡等饮料,以免神经受刺激。 16.五倍子治肺结核引起的盗汗 五倍子30克,朱砂3克。均研为细末混合备用。使用时取药末3克清水调匀,置肚脐脐(神阙穴)固定,24小时更换1次。 17.霜桑叶止盗汗 用霜桑叶60克,焙干研细末,每晚睡前用小米汤送服6克,服用10天,盗汗就会奇迹般消除。 注:该药各大药店有售,处方用名还有冬桑叶、蒸桑叶。 18.玉米茎芯治盗汗 取玉米杆茎内白色柔软的芯,加水煎煎服,对盗汗有疗效,治产后虚汗效果更好。 19.牡蛎滑石减少阴汗 夏天炎热,有些人阴阴部会出现潮湿发黏现象,很不舒适。这时可用生牡蛎、滑石各60克,研成细面,洗完澡后或洗完会阴部后,用脱脂棉球蘸上药外搽会阴部。 20.炒小麦茶治体虚盗汗 取小麦1撮,约200~250克,放锅内炒,用锅铲不时搅动,每粒麦会因受热力而哔哔作响,待响声将寂时,倾入1大碗水,待水沸后起锅,盛在碗里,连水和麦粒趁热嚼碎,同时服下,1服即愈,效验如神。 21.火腿煮白萝卜可治盗汗 切150克火腿肉,放锅锅里煮,再放入约250克的小白萝卜煮熟, 加入适量的盐即可食用。 22.百合蒸蜂蜜治盜汗 百合、蜂蜜各100克,蒸1小时,取出,放凉,每日早晚各服1汤匙,1周为1疗程。 23.莲子、黑枣、浮小麦治盗汗 取7粒莲子,7枚黑枣,30克浮小麦,煎服,每日1剂,1日2次,可治盗汗。 24.牡蛎、蚬肉、韭菜根汤治盜汗 干牡蛎、蚬肉各60克,韭菜根30克全部入锅,加水煮,熟后后可食用。 25.炒枇杷叶、大红枣茶治盗汗 炒枇杷叶25克和大红枣5颗,清水煎服,临睡前服之。此方治无兼症性之盗汗,有良好效果。 枇杷叶必炒才有效,红枣以体硕肉厚者为上选,约服5剂即可根治。 26.锅头泡枸杞可治虚汗 用二锅头酒浸泡枸杞子,密封保存至白酒变黄即可饮用,每天饮用量按患者酒量而定,每天1~2次。 27.甲鱼汤治自汗盗汗 甲鱼滋阴补肾,可治阴虚盗汗。出虚汗、盗汗患者,多喝点甲鱼汤,症状可缓解。  注：文中所涉及各类药方、验方等仅供参考学习，不作为临床诊断及医疗依据,不可代替专业医师诊断及治疗。 |
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