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来自: 雨吻花开 > 《健康养生》
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最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!
6、分腿蹲(保加利亚分腿蹲)11、相扑式深蹲。12、相扑深蹲跳。16、深蹲分腿小跳。25、相扑蹲 小跳。
图解|各种深蹲,不怕你练不出翘臀,就怕你不蹲!
深蹲不光可以练习臀部,还是练习腿的王牌动作,健身界流传着这样一句话:健身不练腿,迟早得阳痿。不仅锻炼大腿肌肉,还能促进盆腔血液...
腿部肌肉怎么练?腿部肌肉锻炼方法
腿部肌肉锻炼方法。腿部肌肉怎么练?相扑深蹲(手肘撑住膝盖,大腿后面贴到小腿):大腿内侧、腹股沟、股薄肌伸展。侧箭步大腿内侧伸展+...
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相扑蹲 | 我要长腿和翘臀,还要深蹲不粗腿!答案是:相扑蹲!①相扑式深蹲的站距较宽,脚掌朝外,柔韧性不好的做这个动作会吃力,且平衡...
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深蹲1年后,你的屁股会发生什么变化?
深蹲会提高你的髋关节,膝关节,脚踝有更好的灵活性,动作形式和运动能力也将进一步增强。同时深蹲会帮助你在训练中开发更多肌肉质量,...
深蹲26式,你能想到的动作这里全都有!
深蹲26式,你能想到的动作这里全都有!没错,这样一个基本不需要辅助器械,在任何环境、时间、地点都可以完成的简单动作,无论是对于跑...
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【动态健身】深蹲动态图
【动态健身】深蹲动态图今天这篇文章将分享26个深蹲动态图。1、徒手深蹲。2、跪式深蹲。3、靠墙深蹲。4.、壶铃深蹲。5、不平衡地面深蹲。6、分腿蹲(保加利亚分腿蹲)7、深蹲跳。8、杠铃后蹲。9、杠铃...
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