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来自: etsky > 《强身》
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自重练胸,谁是练胸之王?
蛙式俯卧撑,混合了屈体俯卧撑(针对肩膀三角肌)与狮身人俯卧撑(针对肱三头肌)的动作元素。屈体俯卧撑,因动作模式与倒立俯卧撑类似...
俯卧撑你真会练?!
俯卧撑你真会练?!一份名为《俯卧撑动作节奏对肘关节负荷的影响》的权威研究发现,随着动作节奏的减缓,从1.5秒完成一次俯卧撑到2秒、...
想要通过双杠臂屈伸,去练大胸肌,你最好得做到这2点
想要通过双杠臂屈伸,去练大胸肌,你最好得做到这2点。在我们的健身训练中,有非常多的训练动作,其中,双杠臂屈伸对于我们来说,就是一...
练肱三头肌时,多数人会犯的2个错误,请注意避免
我们有很多的小伙伴,在进行手臂上肱三头肌训练的过程中,可能会去过于关注一些器械和绳索上的训练动作,比如器械臂屈伸,和绳索臂屈伸...
让妹子爱不释手!男人想要麒麟臂,练这7个动作就够了!
2.仰卧臂屈伸。这个动作比较难掌握,但是是很好的三头肌鼓励训练动作,成熟的健身者,这个动作是必练的,可见它的魅力。综合的训练动作...
9个肱三头肌训练动作,别再问我麒麟臂怎么来的了!
9个肱三头肌训练动作,别再问我麒麟臂怎么来的了!肱三头肌的体积,决定了你的手臂体积,肱三头肌大,你的麒麟臂才算大。训练中保证肱三...
二头肌和三头肌怎样一起训练效果最好?
二头肌和三头肌怎样一起训练效果最好?你可以二头三头交替锻炼,选一个二头的动作和三头的动作组成一组动作,一次训练做4-6组动作,每组...
为何你手臂肌肉松弛?这个动作来帮忙,让三头肌变得紧致
这个动作来帮忙,让三头肌变得紧致。上臂后侧的肌肉主要以肱三头肌为主,它主要控制双臂肘关节的活动,在负重臂屈伸、双杠支撑臂屈伸、...
究竟哪里不一样?都是练手臂,你和他的差别那么大!
不一定有固定的训练计划,但争取大部分训练时间都做一些关键性的训练动作,而且训练重在坚持。针对肱二头肌,做杠铃和哑铃的弯举动作,...
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