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这本书是由新西兰科学家迈克尔·C.科尔巴里斯所写，他在书中以幽默的笔触，为“走神”正名，带领读者穿越心理学、文学、历史的迷雾，阐释人们走神的原因，以及走神的好处。告诉我们：走神并非一无是处，而是生活中不可或缺的一部分。这次我们重点分享书中三点内容，分别是：走神的真相、走神的好处，以及走神的正确姿势。传统观念认为走神是坏习惯，我们常为此懊悔，恨自己不够专注。之所以如此，是因为我们不知道这两点真相。“走神”指我们在做某些事时，思绪不自觉飘向远方的状态。其实，走神不是你的错，而是大脑的常态，我们的思想每天有一半时间在走神。大脑中与走神有关的区域叫“默认网络”，它一直在活动，只有需要集中注意力时才会关闭。加州大学研究证明，学生花45分钟阅读时，平均走神5.4次。哪怕入睡后，思想仍在梦中漫游。因此，我们要转变观念，不再把走神视作问题状态。海马体主管大脑的记忆功能，引导人们穿梭在过去和未来。走神时，我们的思想在时间隧道来回漫游，既可以回忆过去，对自我有更多认知，也可以畅想未来，思考以后会发生的事。走神时的所有场景，都需要素材，记忆是素材的来源，赋予我们回顾过去、构建未来、产生想象的能力。记忆的长度限制走神的能力，没有记忆，思想将无处漫游。一般来说，患失忆症的人，很难走神。被主流认知所不认可的走神，并没有我们想的那么没用，反而有很多好处。大脑永远不会休息，走神时幻想未来，可以使我们暂时逃离当下的任务，提高达成目标的可能。有人可能会质疑：空想有什么用？但从科学的角度看，心理暗示有很强的效果。因为通过走神想象未来的过程，会促进多巴胺的分泌，从而提高人的干劲，增加成功的概率。或许你会对自己的走神害臊，暗想：“这不是白日做梦嘛！”但不敢做梦的人，不可能实现梦想。有时候苦思冥想不得其解，不妨主动走神换换脑子，远眺发会呆，直到突然醒过来，几分钟后或许新思路就会涌现。大脑走神时会不知不觉去想还没解决的问题，激发创造力。这是因为人的意识层面容量有限，而无意识的容量却是广阔的。走神能将意识与无意识连接起来，使不同神经网络随机碰撞，产生新的神经连接，迸发灵感。我们常说的3B——公交（Bus）、浴缸（Bath）、床（Bed），正是很多伟大科学发现的发源地。走神不是问题，问题是如何利用走神。掌握以下三个姿势，可以让你事半功倍。走神可以是有意识的，当你走神时，不妨花几分钟自问一下思想去哪里了？不管走神时产生什么念头，都不要评判，跟着念头游走，如实记录所有想法，记到纸上或手机上都可以，事后再分类汇总，肯定有意外收获。每天放空大脑走会神，不管是编一段故事，还是虚构一场冒险，都会让大脑更活跃。02 走神后及时休息。走神是大脑的自我保护机制，频繁走神其实是大脑向你释放“该休息一下”的信号。如果你忽略信号，坚持工作，走神的时间会更长，频率会更高。走神是一种放松，让大脑在精力集中后得以缓冲。所以，发觉自己走神时，顺应身体规律，及时休息，不要硬撑，否则会适得其反。走神有诸多好处，但老师的批评也不总是错的——我们仍然需要集中精神学习或工作。如果在重要场合，你意识到自己突然走神了，可以掐大腿，让自己快速清醒。也可以随身携带一些有嗅觉刺激的东西，比如风油精、清凉油、花露水之类，走神时拿出来提神醒脑，这些刺激在短期内有明显效果。总结一下，走神并不可怕，正确地利用走神，会带来很多好处。走神是人之本性，如果你在读这篇文章时，思想偶尔溜远，希望这些神游对你有启发，祝走神快乐呀！
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