大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2020年1月12日，我们要给大家分享的书是《你的幸福曲线》。
这本书是由全球知名智库布鲁金斯学会高级研究员乔纳森·劳赫所写。作者以专业的研究为依据，借用各行各业人们的故事，剖析了幸福曲线理论，让读者明白了所谓“中年危机”的真相。这次我们重点分享书中关于中年危机的三个认知，分别是：人到中年、所谓的危机和客观规律。① 『人到中年』 虽然现在的人总在说中年危机，但其实这个词是个新词。它最早出现在1965年，当时出生于加拿大的精神分析师埃里奥特·杰奎斯，在《国际精神分析杂志》上发表了一篇文章，名叫《死亡与中年危机》。这个词就是这么来的。本来人到中年，会遇到各种各样的事，承担各种压力和责任，这不是什么新鲜的观点，但“中年危机”这个观点，却成了媒体的焦点。就好像没有“密集恐惧症”这个词之前，大家看到什么，也都没有特殊的感觉。当人们成年以后，大多数人都已经成家立业。父母老了、孩子尚幼、死亡渐渐临近的想法开始凸显，这只是中年阶段的特质而已。但“中年危机”这个词通过流行文化的放大，让它占领了大众的心智。50年来，相关的科学研究越来越多，但是，心理学家始终找不到证明杰奎斯观点的证据。虽然人到中年会有大事小情缠身，但是随着心智的成熟，他们基本都能沉稳应对。就此，“中年危机”是否真的存在，成了心理科学界的热议话题。 ② 『所谓的危机』 首先，中年消沉完全是正常的、自然的，就像年幼时的换牙或青春期的叛逆。它是健康的人生过渡，标志着人生的新阶段。你有时产生的不满足，对你的人生没啥影响，所以你不必过于担忧。其次，大量数据显示，中年之后，我们的喜好、满足感的来源、对自我的认识都会发生改变。这通常会给老年生活，带来更大的满足感，即便那时我们的身体可能很虚弱。最后，随着医疗水平和物质水平的提升，现代人的平均寿命大幅提升，未来还会延长更多。这段被延长的成年期，让更多的人有了新选择，这会冲淡很多低落情绪。2011年，罗宾·尼克松在美国生活科学网上发表了《中年危机是彻底的谎言》。2015年，著名的心理学家苏珊·克劳斯·惠特伯恩，在美国今日心理学网上发表了《担心中年危机吗？不用担心。没有这回事》。越来越多的人发现，并没有证据证明中年危机是一种普遍的经历，或者它根本就算不上危机，只是人们自设的概念枷锁。 ③ 『客观规律』 围绕中年危机，最多被提及的词是“压力”。仿佛中年危机就都等于中年压力。可是，很多研究表明，人在20多岁时压力很大，30多岁时压力会增加，40多岁时压力达到顶峰，但一过50岁，压力会降低到低于20多岁的水平，之后持续下降。“忙碌”“工作”“应酬”是压力的主要来源。这种状态在退休前的10年，会逐渐减少。这是压力下降的主要原因。临床心理学专家阿瑟·斯通曾分析过盖洛普咨询公司的大数据。他发现在抽样的150万美国人中，18～50岁的人很有压力感，而从50岁到70岁，压力数据下降了20%，而且下降趋势呈线性。这种滑梯效应非常显著。在普遍的科学研究中，这种下滑模式很少出现。在访谈中，作者发现，随着年龄的增长，我们的见识、情商、阅历都在增长，这能让我们的情绪更加平稳。不少人表示：“我不会再为那种事苦恼了。”2002年，精神病学家丹·布莱泽发现，中年之后的人患抑郁症的概率非常低。同时，他们主观的幸福感会提升。随着年龄增长，大多数人都越来越能把坏事放下，珍惜眼前了。总结一下，不要总是被流行文化裹挟。正念的想法能让我们积极上进，同样负面的想法也能毁掉我们的好心情。不要被人定义了你的生活，他的中年危机属于他，你的中年安宁要自己牢牢把握。
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