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零基础入门 武当九式太极基础拳不仅仅是一个套路，整套拳里面的每个动作都具有它独特的养生含义和技击技巧。无论是零基础入门还是已练习者，只要随我们从第一堂课的太极拳的基本功法开始学习，便能轻松入门，通过学习，强健体魄，体悟太极文化，把健康传递给身边的朋友。 练武不练功，到老一场空 太极桩功是太极拳的基本功修炼，对太极拳的初学者和有一定基础的人提高自身功力，都是十分重要的。 实践与技击 太极拳的技击理论： 太极拳在技击上的效用极为奥妙，以巧取胜。与一切凭蛮力与敌拼搏之武术不同，主张舍已从人，后发先至，凭智与功力克敌。 太极拳技击原则 ： 以静制动：太极拳之静，乃动中之静，以逸待劳，劲不虚发，是即以静制动原则。 以柔克刚：敌力无论如何强大，我均以柔劲化之，则敌力于我何用？ 以顺避逆：太极拳运动由无数圆圈组成，太极拳之圆圈运动奥妙无穷，但得之非易。初练时大而笨，缠则小而活，终则有圈之意，无圈之形，出手尚未见其转圈，敌已跌出，盖化与发于剎那间已告完成。 武当九式太极拳 第一式：起势 （ 醒神安脑，引气归元 ） 第二式：抱元守一 （ 掐诀凝神，鼓荡丹田 ） 第三式：单鞭 （ 五气朝元，祛痰生津 ） 第四式：龙走凤随 （ 藏风闭气、壮骨蓄力 ） 第五式：海底捞月 （ 龙虎相交，耳聪健脑 ） 第六式：祥麟翻浪 （ 升降起落，消除疲劳 ） 第七式：引线穿针 （ 手运乾坤，舒肝理气 ） 第八式：双猿出洞 （ 内力潜转，温养三焦 ） 第九式：仙人过桥 （ 转腰强肾，提气运力，养肝开目，延年益寿 ） 第十式：拨云见日 （ 通筋活络，有利肠胃 ） 第十一式：收势 （ 顶天立地，鹤神龟息 ）  武当玄武派第十五代传人，幼从名师，1999年与武当结缘，中国武术段位六段，国家一级武术裁判员，一级社会体育指导员，武当武术协会包头分会会长。长期刻苦钻研，继承了武当道家呼吸吐纳法，导引术，武当养生功修炼法。擅长内家拳、太极养生功，武当秘传太乙逍遥掌，武当丹剑等武当玄武派功夫。擅合用简易的语言，深入浅出阐述传统太极之理。 |
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