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我们常说穴位按摩，但真正对穴位的了解并不多，今天养生君来具体说一说。 中医认为，经络是运行气血、联系全身的通道！它就像一条河流，我们需要做的，就是把河流疏通，让气血流通起来。#穴位# 穴位就是这条河流中的一个个出水口，在一些很重要的疏通要道上。对出水口的疏通，就能顺利帮助疏通整条河流。 古代要求，不懂经络腧穴的人，不能学医，可见，经络穴位对中医的重要性。 这五个养生穴，多按按，好处多1、涌泉穴——安神 涌，外涌而出也，泉，泉水也，该穴名意指体内肾经的经水由此外涌出体表。 民间对涌泉穴这样描述，“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”，它是肾经的第一个穴位。 如果每天坚持推搓、按揉，刺激涌泉穴，能让人肾精充足、有助睡眠，还能增强人体免疫力。  位置： 位于足底，在足掌的前1/3、弯曲脚趾时的凹陷处。 按摩手法： 每天洗脚后，用双手大拇指，摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，神经衰弱的人，可将时间延长为20分钟。 2、中脘穴——养胃 《黄帝内经》讲：“胃不和则卧不安”。《甲乙经》中说：“胃胀者腹满胃脘痛，鼻闻焦臭妨于食，大便难，中脘主之。” 中脘穴是胃中募穴，有调理消化系统、补气活血的功效。肠胃功能紊乱，尤其是胃病隐隐作痛、不敢吃凉东西等胃寒的人，可以多按按中脘穴。  位置： 中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。 按摩手法： 胃刺痛时，可以点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此按压3—5分钟，一般可以缓解症状。 慢性胃不适，如腹胀、消化不良等，可用手掌轻揉中脘穴，促进消化。 3、关元穴——补肾 关元穴是人体阴阳元气交汇处，故名“关元”。经常按摩能够起到补元、温肾、驱寒等作用。 男性按揉关元穴，可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题；女性按揉关元穴，可以缓解痛经。  位置： 肚脐下方约4指的距离。 按摩手法： 按揉关元穴前，要先搓热手掌，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做100—200次，直至擦热为止。 4、风池穴——感冒 在《谈谈穴位的命名》中这样说：“风为阳邪，其性轻扬。头顶之上，惟风可到，风池穴在颞颥后发际线者中，足少阳、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。”  位置： 风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。 按摩手法： 缓解感冒症状，可将拇指放在穴位上，用力旋转按揉，力度以有酸胀感为宜，每日1—2次，每次100下。 如果想提神醒脑、消除疲劳，可随时用拇指和食指轻叩风池穴。 5、阳陵泉穴——舒筋 阳陵泉是舒筋活络的代表穴位，经常按摩可以改善膝盖肿痛、麻木、抽筋等问题。 阳陵泉作为胆经的合穴，还可缓解乳房胀痛、两肋胀痛、口苦等胆经问题。  位置： 阳陵泉位于小腿上，端坐时，膝关节外下方有一个骨性突起，其前下方凹陷处就是该穴位。 按摩手法： 用两手拇指，放在阳陵泉上，对穴位施加轻柔而又有渗透力的按揉，每次5分钟，每天两次。 穴位按揉虽然简单有效，但并不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试。 如果病较严重，或按揉穴位后症状没有缓解，请及时就医。 |
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