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这是不是你每天的真实写照？ 很多朋友都跟我说，每天也在努力争取不熬夜，勉勉强强十一点之前也能躺到床上去，但早上起床的时候总是睡不醒，即便在闹铃响了N次后勉强爬了起来，也觉得浑身乏力，一整天也都晕晕乎乎的。 大远是一名做销售的胖子，在上海这座“魔都”城市为了“活的有尊严”而努力奋斗。虽然胖，但是大远很自律，烟酒不沾，只是吃的多，运动少。在睡觉这件事上，每天晚上都能保证十点之前躺到床上，然后早上6点起床，绝不赖床。一整个夏天，大远在“年轻就要奋斗”的口号下，努力拼业绩。但最近，大远说：“真的拼不动了！要累死了！” 虽然每天晚上躺下的早，但是翻来覆去睡不着，也不知道几点才睡。早上虽然坚持早起，但靠的是一股子毅力。现在入了秋，早上醒时候一看，天都没亮，根本不想起，加上业绩压力大，每天都觉得很烦躁，累得很，精神状态很差。人家都说累一累减肥，但是大远非但没瘦下来，反而又胖了几斤。一想到每一天都要这样的节奏，真的是生无可恋！！！ 我说：“不行咱就回老家，身体是自己的，何必那么拼呢” 大远叹了口气：“再看看吧！我再坚持坚持，先忙客户了。” 挂断了和大远的语音，我竟有一点点心酸。不禁怀念起当年那个憨厚傻笑的小胖子！岁月这把杀猪刀，谋杀了我那阳光可爱的大远，一去不返！ 其实不只是大远，别的朋友也发过类似的抱怨。我想，大远只是现在所有上班族的一个缩影，很多人正在经历着和大远一样的事情。那有没有一些好方法，可以帮助大家重新拥有一个好睡眠？ 俗话说：一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。睡眠质量直接影响心脏、肝脏、肾脏、大脑、呼吸系统、消化系统等几乎所有的脏体器官的健康。人体入睡后，不同器官也会进入“睡眠模式”，调整自身节奏；当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权利，饱受煎熬。长此以往，疾病不请自来。 现实中的小主们，大多面临着工作压力大的困境，存在失眠、入睡困难、睡眠质量差等苦恼。 《黄帝内经》中讲“心藏脉，脉舍神。”我们讲“精神状态”如何，说的就是“心神”的状态。心神想要休息好，需要有充足的血量，血量不足，濡养不好心，那就容易让“神”住得不安稳，从而出现睡眠质量差、失眠、心烦等情况，而濡养不好肝胆，则容易出现难入睡、脾气急躁等情况。 那这个血是怎么来的呢？《黄帝内经》同样讲了：“谷入于胃，脉道乃通，血气乃行”。在脾经的循行路线中“复从胃，别上膈，注心中”，正说明脾胃对于心的濡养，是非常关键的。血不足，正是因为脾、胃功能出了问题。而脾胃是气血生化之源，脾胃出了问题，就不能能很好地生发津液来濡养肌肉四肢，早上起床，就不仅仅是没精神，同时还会觉得浑身酸痛，哪儿哪儿都不得劲。 所以，睡不好，精神差，浑身乏力，就是在告警我们，你的身体已经出了大问题！ 一想到还有广大的小主们像大远一样 正努力奋斗在全面建设小康社会的宏伟事业 奋斗在所在城市发展的第一线 奋斗在自己“挣他一个亿”的小目标上时 我只能端起手中的茶杯 一饮而尽 向各位小主表示敬佩！ 奋斗不易 但GDP是别人的，身体才是自己的 别日后都留给医院 趁年轻给自己多花点 山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分。《神农本草经》记有“补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明。”《本草纲目》载“益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。而粳米则是补养脾胃的良效食物。唐代医药学家孙思邈在《千金方·食治》中强调说，粳米能养胃气、长肌肉；《食鉴本草》也认为，粳米有补脾胃、养五脏、壮气力的良好功效。 山药+粳米，可以辅之以枸杞、红枣，制作一晚热腾腾的山药粥，可以养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻，每早一碗，可以强身健体，给你一个美美哒早上！ “睡美人”配方取自中医经典《伤寒杂病论》的酸枣仁汤，《伤寒杂病论》条目：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。酸枣仁补中益肝，让冲在脑部的津液归肝以更好的濡养肝，茯苓安神助眠，配合玫瑰、茉莉以芳香安神，枸杞叶肝，柠檬草具有酸敛的功能，能加强酸枣仁让津液归肝的能力，白茶清肝经虚热，整体配伍增加津液对肝和心的濡养能力，清肝经郁热，进而更好的帮助入眠、增强睡眠质量。每天3L，持续饮用对改善睡眠质量有显著效果。
肾经、脾经、肝经都起源于脚。而热温水泡脚又是一件非常享受的事情，把脚往盆里一放，揉一揉脚背，按一按脚心，那感觉，舒爽！ 《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效。生姜“生用发散，熟用和中。解食毒，去冷气。益脾胃，散风寒”。 每晚睡前用艾叶和生姜泡脚，水温40°，每次20分钟，可以有效促进血液循环，加快气血运行，让身体暖起来的同时，可以缓解工作疲劳，加速入睡。
小主们，前方路远 多喝水，多休息，多睡觉 自己要照顾好自己 毕竟 每位小主都是我的小心肝 是我可爱又迷人的小宝贝 (～￣▽￣)～
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