整天嚷嚷着春天要养肝，春天真的需要养肝吗？到底该如何养肝呢？今天一次性说清楚

不知不觉新一年的春天又来了，气温回暖，万物复苏，到处都是一片生机勃勃，春意盎然的景象。

面对这浓浓的春意，我们着实不能无动于衷，我们似乎应该做点什么，比如说：健健身，跑跑步，打打太极拳或者跳跳广场舞？总之不能闲着，人应该要懂得养生嘛！

现在的人常常把 “养生” 两个字挂在嘴边上，仿佛已经成为了一种时尚，什么叫养生呢，其实说来也简单，养生就是顺应自然，就是遵循自然规律。

比如古人说的：春生，夏长，秋收，冬藏。

春天是生发的季节，万物生长。树木发出了嫩绿的新芽，花花草草呈现出新的绿色，冬眠的动物们也开始复苏。

那么人体的春天是哪呢？

中医五行学说认为，肝属木，与春气相通，主升发。

“一年之计在于春，一天之计在于晨。” 春天为四季的开始，也是生发阳气、生发万物的开端。而肝气旺盛而生发，能带动其他的脏腑，使其他脏腑的气机升降有序，生生不息。所以如果能够在这个时候，顺应春天的生发之气来养肝气，一整年都不容易生病。

如何养肝呢？

这个问题，古人很早就告诉我们方法了。

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》里讲：

 

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

这句话是说：春天为推陈出新的季节，万物生发，一片欣欣向荣的景象。这个时候我们应该注意饮食起居，早睡早起，放松身体，外出散散步，适当运动一下，使身心愉悦；要顺应春天生发的特性，不能滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这就是春天的养生之道。如果违背了这个养生法则就会伤害到肝，影响到肝阳的生发，从而导致夏天阳气升发不足而出现寒性病变。

具体该怎么做？什么样的人需要养肝？

脾气不好，烦躁易怒的人需要养肝

肝主情志，跟肝的疏泻功能有关。有的人平时就脾气不好，到了春天更容易烦躁易怒，爱发脾气，一点火就着，这些都是肝疏泻太过的表现，说白了就是肝生发太过了，本来就是肝火比较旺盛的体质，再加上春天的生发之力人就更容易发脾气，这样的人往往伴有高血压，所以一定要注意控制自己的情绪，防止血压突然上升。

这种情况该怎么办呢？其实也简单，疏泻太过了我们可以用龙胆泻肝丸来泻一下肝气就行了。

郁郁寡欢，喜欢生闷气的人需要养肝

有疏泄太过，自然也有疏泄不及。肝疏泻不及表现为心情不美丽，郁郁寡欢，爱生闷气。这个时候，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。

据相关数据显示，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。” 这种情况我们可以服用逍遥丸来解决。

脾胃不好的人需要养肝

在五行上，肝和脾是相克关系，肝属木，脾属土，肝木克脾土，很多脾和胃肠的问题都是由肝引起的，中医上叫肝气犯胃。 

有的人会有这样的体会，平时心情大好的时候，胃口也会很好，吃嘛嘛香，也能吃的很多。如果心情不好或突然受到了情绪方面的打击，即使是山珍海味放在面前也提不起食欲，而且一点也不觉得饿；如果困扰你的问题得到了解决，这个时候会突然觉得很饿，特别想吃东。由此可见，脾胃功能直接受情志的影响，肝又是主情志的，所以要想脾胃好，一定得控制好自己的情绪，不能郁郁寡欢，也不能脾气太暴躁，因为一点小事就发火。

肝气犯胃怎么办呢？当然是舒肝和胃丸了，看名字就知道了，而且这种中成药非常普及，可以说所有的药店都可以买得到。

失眠多梦，睡眠质量差的人需要养肝

中医有“子午流注”的说法，也就是不同的时间段对应着不同的脏腑，在对应的时间段里，相关脏腑的气机最旺盛。而晚上11点到凌晨3点是肝胆对应的时间，在这四个小时里必须保证充足的睡眠第二天人才更有精神。

很多人有这样的体会，晚上11点睡到早上6点，第二天会很有精神，神清气爽，浑身干劲十足；如果晚上1点睡觉睡到第二天8点，同样是睡七个小时，第二天总感觉无精打采，仿佛还没睡够，甚至还会有口苦口臭，面色晦暗，喉咙不舒服等各种表现。

现代研究也认为，晚上11点到凌晨3点分别是胆和肝排毒的时间，这个时候人应该休息，应该安静下来肝胆才能正常的完成排毒的工作，免疫力也会增加。

因此，每天晚上到了十点多就要把手头的工作先放一放，洗漱一下，准备睡觉了。

熬夜会伤肝，肝损伤了也会影响睡眠。如果天天晚上失眠或者本来睡着了到了1点到3点就醒来就要考虑可能你的肝已经受到了损伤，这时候可以服用酸枣仁汤来调理睡眠。

酸枣仁汤配方：酸枣仁15克  甘草3克  知母6g  茯苓6克  川芎6g

将以上五味药水煎，分三次或早晚服用。

血虚的人需要养肝

这里涉及到肝的一个重要的功能，肝藏血。肝就像一个大血库，储存着全身大量的血液，同时还负责血液的调配。白天人活动的时候肝会将血液输送到全身各经脉以及四肢，到了晚上人体安静、休息的时候血液会优先回流肝里。肝里面充满了血液，血液又是阴性的，所以肝是属阴的；

肝主疏泻、主升发，能调节全身的气机，所以从功能上讲肝又是阳性的，这叫“肝体阴而用阳”，这是肝的一个特性。

肝脏里血液充盈，肝才会柔润，才会维持正常的生理功能；如果肝血不足，肝脏就会失去滋养而变得枯萎或硬化，同时也会出现面色苍白、头晕目眩、失眠多梦等缺血的表现。这个时候我们就需要补血，补血最经典的方子莫过于四物汤了，全身各脏腑只要是缺血导致的各种问题都可以服用四物汤来解决。

四物汤组成：熟地15克  当归9克  川芎6克  白芍9克  

煎服方法和普通中药一样，需要注意的是补益药物要尽量空腹服用。

如果觉得熬药麻烦，现在也有四物汤的中成药，四物合剂、四物口服液。

眼干、眼涩、迎风流泪的人需要养肝

“眼睛是心灵的窗户”这是世界上最著名的画家达·芬奇说的，“眼睛是肝的窗户”这是小郎中自己说的。

当然，小郎中也不是乱说。

中医理论认为：肝开窍于目，在液为泪。眼睛就像是肝在体表的“窗户”，肝虽然在身体内部，但是我们可以通过“窗户”看到里面的情况。

如果眼睛发黄、发红，眼痒肿痛，泪液比较黏腻，眼屎比较多，说明肝火旺盛，这个时候需要服用龙胆泻肝丸或熊胆丸来清泻肝火。

如果发生眼干、眼涩，视物模糊，迎风流泪的情况，说明肝肾阴亏，肝阴不足，应该服用滋补肝肾的杞菊地黄丸或明目地黄丸。

妇科问题多从肝上找原因

我们都知道“肾为先天之本”，可是温病学派创始人叶天士却说：“女子以肝为先天。”这句话的意思并不是否定“肾为先天之本”，而是特别说明了肝对女人身心健康的的重要意义。

女人的月经、孕、产、乳，都需要肝藏血和肝主疏泄的支持。一藏一泄，协调配合，才可以提供充足的血液滋养，又可以使之正常疏散排泄，经孕产乳得以顺畅进行。

女人是感性的动物，情感丰富。这就使得女性在面对各种麻烦事或家庭矛盾时，远比男性来的更容易冲动、发怒、生闷气、而且持续的时间长。女人心情不好，肝也会跟着痛苦、受累，导致肝郁气滞、气血失和，什么两胁胀痛、失眠多梦、色斑、月经不调等统统都来了！其实这些都算是轻症，可以服用逍遥丸或气血和胶囊来调理。

如果放任不管，任其发展可能会产生器质性的病变，治疗起来就复杂一些，比方说子宫肌瘤、卵巢囊肿需要用逍遥丸配桂枝茯苓丸；乳腺增生需要用逍遥丸配乳癖消。

说了这么多，养肝看起来好像很复杂，其实总结起来很简单，就一个字“顺”，顺着肝的性子来，肝喜条达恶抑郁，我们就保持心情舒畅，让肝气条达；“人卧则血归于肝”，我们晚上就早点休息，让肝血充盈，肝体柔润。我们把肝伺候好了，肝也就不会给我们制造麻烦。

除此之外我们也应该顺应春天这勃勃的生机，多出去走走，呼吸一下新鲜空气，将身心融入大自然，岂不是很惬意！