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最近有特别多的人问我，晚上睡不着该怎么办？我以为只有我睡不着,原来晶晶姑娘你也睡不着呀 ! 失眠的原理 晚上寂寞想晶晶姑娘，顶多暗自神伤一会就睡去了，而失眠却是无比痛苦，常常在床上翻来覆去，没有一点困意，起来又觉得很困，躺下去还是睡不着，心里就一直烦躁，好不容易到了凌晨几点才睡一会，第二天上班就昏昏沉沉。长期这么下去，会越发严重，肝血日耗，神经衰弱，人像老了十几岁一样。 西医对付失眠只有一招，那就是安眠药。一听就知道不是好东西，吃少了没效果，吃多了怕睡过去不起来了，如果养成了依赖性，就更麻烦了，而且安眠药还是自杀神器，不是你想买，想买就能买。 在中医上来讲，失眠也是一个比较复杂的病，因为不止一种原因造成失眠，所以必须分清病因才能对症下药。首先我们分析一下睡眠的原理，明白了原理才能思考如何解决。 《黄帝内经》讲阳入于阴则寐，阴出于阳则寤。什么意思呢？就是阳气钻入阴血中，人就睡着了，阳气从阴血中钻出来，人就醒了。内经把卫气称为阳，营血称为阴，我们就简单理解为，体内的血是阳气的家，阳气回家了才能睡着，阳气走出家门，人才能醒。 所以要治疗失眠，第一要保证阳气回家的路是通畅的，不能有拦路抢劫的。第二是保证阳气住的家里（阴血）条件完好，床褥被子都齐全。第三是不让阳气在外面玩的兴奋了，乐不思蜀。 纯属自己作的失眠 接下来我们就一一分析造成失眠的这几种原因： 第一个，身体并没有问题，纯属自己作的，每天到了睡点，明明困的不行，就是撑着不睡，要打游戏，谈恋爱，看电影，吃宵夜等等，长此以往，形成了一个恶劣的作息习惯。再想早点睡还就真睡不着。 这种情况有个特征，就是每天到八九点钟左右的时候就困的不行了，然后撑到11点，就突然变清醒了，一直可以撑到两三点才会犯困。这是因为一到11点子时，天地阳气发动，人体内第二天的阳气跟着发动，于是就精神了。 这种精神是以透支第二天的能量为前提的，本来这股阳气是用来推动体内肝胆解毒，以及内脏的运作的，结果用到了玩游戏看电影上。这种睡不着的，只要自己强制性的把作息调整过来就会逐步好转。 阳气被拦路打劫的失眠 再讲身体原因造成的失眠，第一种是阳气回家的路上被打劫了，劫匪在脾胃。这种情况一般是饮食油腻辛辣，脾胃又虚弱，造成食物不消化，堵在胸口或者胃里，造成阳气下降的道路不通畅，所以睡不着。 所谓胃不和则寝不安。判断自己是不是这种情况也简单，睡前摸一下胃里是不是晚餐还堵着，没有消化，胸口和肠胃是不是感觉不顺畅。如果是，就需要先用到一些化食的药，比如山楂丸，同时晚餐要保持清淡，喝粥最好，把积滞化掉后再来调理。 对于这种脾胃不通畅造成的失眠，《内经》里有一个方子，就是半夏秫米汤，法半夏20克，小黄米40克，煮粥喝，不用吃里面的米。半夏的作用范围在胸口到胃这一块，就像请了镖局押镖一样，押着阳气往下降。秫米就是小黄米，可以滋养胃阴，消食化湿，起到一个润滑道路的作用，同时又消除了半夏的燥性。 一般肠胃不好导致的失眠，这个方子就足够了，这种通道不畅的失眠比较好治。 阳气亢奋失眠（肝火旺） 下面我们再讲阳气在外面玩的亢奋了，乐不思蜀的情况。这种情况一般分两种，一种是肝胆火旺，一种是心火旺。 肝胆火旺的人一般眼神很有力，看人很凶，严重一点的目中有红丝。这种人的典型代表就是更年期女人，心情很压抑，动不动就发火，有人两肋会疼，有人经常侧脸长痘，还有人会有乳腺肿瘤或增生。 肝胆火旺的原因就是肝经的阳气上升多而下降少，造成阳气都浮在上面，容易发怒就是阳气时刻处于兴奋的状态，不愿意回归体内，所以睡不着，而且睡不安稳，一有响动就容易惊醒，好不容易睡着了还会做各种梦。 若要排除这种原因，只需掌握一点，如果你是柔顺安静，心里没火气的人，那肯定就不是了，肝胆火旺的人必然不是没脾气之人。 肝胆火旺的方子一般用酸味收敛的药，比如白芍15克，山茱萸15克，炙甘草10克，平时不要吃鸡肉，因为鸡肉专门生肝气。早上起来的时候，用双拳从上到下拍打两肋，然后到大腿两侧，一直到脚下。晚上多用热水泡脚，也可以引火下行。 心火旺的失眠 讲完肝火再讲心火，虽然都是火，但是两者的区别很大。心火旺的人大多是想事想的很多，像那种万事不操心的人，肯定心火不旺。如果你一整天都在计划啊，思考啊，各种焦虑，倒在床上脑子里面还转个不停的，一般就是心火偏旺了。 心火更严重一点的，就是舌头生疮溃疡，小便黄赤，心烦，心跳不正常，容易受惊。与肝火不同的是，心火主虑，肝火主怒，其实很好分辨。 治疗心火旺导致的失眠，有一味中成药，叫做交泰丸。交泰丸的主要成分只有两味，一味是黄连，一味是肉桂。这个黄连非常的苦，苦的药性下降，黄连入心经，所以可以专门押送心中的火下沉入肾。而肉桂则是升肾水的，因为光派人押送还不保险，还得派肾水去接应。 心火降下后，人就会感觉像心中堵塞的一块石头落地了。不过这味药不能常吃，常吃伤脾胃，而且还会反弹。心火降下后，可以换天王补心丹来滋阴养血。平时也可以用夜交藤泡水喝，这个夜交藤是何首乌的藤蔓，白天分开相隔，晚上则合在一起，象征着人体内的心肾相交，所以可以养血安神。 阳气嫌家里条件不好 最后一个失眠的原因，就是人体的肝血或心血不足，也就像家里的条件不好，阳气住不下去，总想往外跑。因为阳气要进入阴血里才能成眠，如果阴血很少，就像被子小不够盖一样，容易冻醒。 心血不足，心神就容易扰动而醒，肝血不足，魂就住不安稳而多梦。只有神和魂都安稳了人才能睡好。 这种情况一般以老人和干瘦贫血的人为多，老人体内的血气渐干，所以睡眠时间就越来越短。而干瘦贫血的人，体内也是津枯血少，这种人脖子上一般没什么肉，比如鲁豫。胖人就很少有这种情况，经常一沾床就鼾声大作了。 这种心血或肝血不足的人，会有一种虚烦的情绪，而且容易心悸不安，就像考试前没有预习好功课一样心里没底，而且容易头目眩晕，咽干口燥。 这种失眠就可以用金匮要略的酸枣仁汤了。现在很多中医一听说失眠就给开酸枣仁，就是治的这种心肝血虚的症状。这时就看病人是不是刚好对症了，对症就算碰了运气。 酸枣仁汤的组方为：酸枣仁30克，知母12克，茯苓15克，川芎10克，炙甘草6克，这里的酸枣仁，色红，味酸，所以能滋养心肝之血，又能收敛心神。知母清热除烦，茯苓宁心安神，川芎可以疏肝行血，因为血枯要用川芎来活动，不能光补不疏。 如果是老人，失眠缓解后，还需以山药地黄和枸杞来补肝肾才是根本。 如果你看完全文，还是不知道自己属于哪种情况的失眠，但是大便偏干或者便秘的，那就试试天王补心丹，每天中午过后和睡前一小时服用一次，坚持一周以上一般会有改善，不过大便偏稀的则不能用。 以上失眠的各种情况基本都讲到了，最重要的还是养成早睡早起的习惯，晚上十点半前一定要睡，过了这个点就不容易睡着了。白天则尽量少睡觉，早上八点前要起床活动，中午可午睡但不要超过一小时。 最后祝为本文转发的各位每天都能一觉睡到自然醒！数钱数到手抽筋！ |
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