不知道大家在公司、学校或者商场之类的公用厕所里,有没有听过隔间传来嗯嗯唉唉的声音??也不知道他们是在给自己加油还是助兴?就像在健身房里大喊的人,是真的可以帮助自己突破极限吗?现在的很多人都有便秘的困扰。可大多数人却认为便秘并不是病,也不需要太过重视。吃点香蕉,喝点蜂蜜,到时间了,该来就来了。其实事实恰恰相反,便秘反而暴露了我们身体上的诸多问题。很多人对于便秘的认知,就是排便困难。然而不止如此!先干后稀、一天多次、少有便意或无便意,这些也都是便秘!便便开始时极干,后面的却不成形了,这是什么原因呢?《黄帝内经.灵枢经.经脉第十》脾足太阴之脉篇,这样写到:“是主脾所生病者, 舌本痛,体不能动摇,食不下,烦心,心下急痛,溏瘕(jia)泄,水闭……”《黄帝内经.灵枢经.经脉第十》大肠手阳明之脉篇,说:“是主津,所生病者……”,中医看来,大肠主津,津可以理解为“水”,如果大肠长期的津液不足,虚热重,就会导致便便头上干。当然,咱们中医上说的脾胃功能包括了西医解剖学上的胃、大肠、小肠的功能,所以这个情况其实就是说明了脾胃的工作状态不佳。这类便秘的原因是因为胃有燥热,胃生津,脾行津,胃中燥热,脾行津能力受约束,脾不能很好的升清,胃也不能够很好的降浊,从而导致津液不得四布但输膀胱,小便频数,而大便干结。便便一天好几次,还不成形,其实这也是脾胃惹的祸啊。刚才我们提到的“溏瘕泄”。这里的“溏”,指的就是大便不成形。如果长期大便不成形,则反映了脾胃虚寒、有湿,这类人的嘴唇颜色普遍偏紫。我们正常的排便,身体是有一个推动力—水。我们说过,胃生津,脾行津,那胃就是水库,脾就是把水库里的水运到各个地方。而便便三五天才一次,甚至更久,没有便意,这说明身体的推动力很差,推不动垃圾向外排出,只能把它们留在身体里,形成宿便。举个例子说,当人累到不想动的时候,就不会也无法去打扫卫生了,或者至少不那么勤快了。这个时候垃圾就只能堆在屋子里。所以当脾胃功能弱,身体推动力不足的情况下,就容易出现大便不畅,甚至无便意的问题。另外,大家也可以观察一下,很多女性嘴唇颜色发白、发粉,长期的津液水平低下,很可能也伴有便秘的情况。以上,是我们列举的便秘的四种情形,接下来我们具体的说一说导致便秘的根本原因。《素问·灵兰秘典论篇》里提到:“大肠者,传道之官,变化出焉”。意思是说大肠将身体的糟粕转化为粪便,并排出体外,这些垃圾的排出是需要载体的。比如说,我们要把家里的垃圾扔出去,会用垃圾袋把垃圾装好再扔掉。身体也是一样,身体内的垃圾排出也是需要有一个载体,而这个载体最主要的就是水。我们刚才已经说过了,大肠主津,如果大肠蒸腾水液的能力过强,就是“主津”的能力过于强了(换句话说,就是大肠出问题了),就会产生局部的郁热,导致便便干燥,难以排出。综合以上所讲的内容,可见便秘的原因,最主要的就是两点:一是在内参与消化吸收的津液极其虚少;二是身体的推动力太差。这里要提醒大家的是,现在已经入秋了,秋季的天气会逐渐变得干燥,而这种干燥同样也会加重身体津液的消耗,很容易加重便秘的问题。
这里给大家介绍一个手穴,可以帮助缓解便秘的情况,点按即可。多吃芝麻、核桃、巴旦木等坚果类食物。因为这些坚果中含有较多的油脂,能够帮助润肠,从而促进排便。另外,大家要明确的是,吃香蕉、芦荟胶囊、番泻叶、果导片等等,是不能解决便秘的。一是寒凉伤了脾胃会引起腹泻;二是长期服用药物,可能会损伤肠壁神经,减弱肠道功能。
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