晚上健康作息规律

晚上9-11点为免疫系统排毒，应该静听音乐。

晚11点-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。

半夜至凌晨 4点为脊椎造血时段， 不宜熬夜。

凌晨1-3 点，胆排毒。凌晨 3-5 点，肺排毒。

凌晨 5-7点， 大肠排毒。自己应及时的排便。

凌晨 7-9点，小肠吸收营养时段， 应吃早餐。