虾仁炒蛋,是每个家庭饭桌上的「常客」,各家各户总有自家秘方,加葱加奶加韭黄……但总离不开虾要弹牙,蛋要嫩滑。其实,一点也不难,只需谨记以下小秘诀。 别以为一定要游水鲜虾,才有爽弹口感,其实,冰鲜、急冻,同样可以满足嘴巴。反而若把新鲜虾即捕即劏即煮,未经冷冻,不但难以去壳,肉质也不及爽脆。而且下镬前,也必须抹干,或可以生粉略腌,让它吸干水分,避免煮时出水,影响肉质。首先把虾炒至七成熟,再炒软韭黄,最后才落蛋液一起快炒,便可避免炒蛋过老了。 虾仁炒蛋 材料: 虾仁120克、蛋4-5只、韭黄30克、盐适量、黑胡椒适量 做法: 1. 虾洗净抹干,韭黄洗净切段,备用。 2. 烧热油镬,放入虾,下盐和胡椒,以中火煎拌至7成熟,盛起。 3. 韭黄放入油镬,炒至软身。 4. 放入虾、蛋液拌炒。 5. 加少许盐调味,以中大火快炒。 6. 炒至蛋液8成熟,关火,略炒盛起即成。 健康小贴士: 虾,蛋白质丰富,甚至比鸡蛋的含量还要高,且低脂,富含维他命A、钾、碘、镁等营养素。与韭菜同炒,更有助改善肾虚问题。 虾要够爽,最好先放冰箱冷藏。 韭黄,是没被阳光照晒,颜色呈黄色。 这是韭菜花,别弄错。 |
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