“药王”孙思邈认为“多言则气乏”，要求人们不要多说话，少说话能使气得以充养，反之则会使气耗散。中医认为，说话太多，会耗气伤阴，时间长久还会导致气血两伤，容易引起疲劳乏力、失眠等问题。
严重时睡眠也会受到影响。这是因为说话多，气血都往上冲，一直处于发散的状态，不能回收内敛，所以在睡眠时总会让人做梦，睡不踏实。因此中医提倡寡言养生。
寡言养生：食不言，寝不语
寡言养生，就是指不能随意让气耗散。这需要从日常生活的点滴做起，比如避免不停地说话。寡言养生并不是不让说话，恰当的闲聊原本是一种情绪的宣泄，有益于身心健康。
古人养生提倡“食不言，寝不语”。因为人在说话时易使脑子产生兴奋，使思维变得活跃，从而影响睡眠。所以，人在睡前不宜多讲话。
