导语：每个人的生命就像沙漏，里面装的沙子总量大致相同，不同的是，有的沙漏颈部较细，有的较粗。前者能够抓住每一粒时间之沙，即使沙子总量一样，也能拥有更长的生命。
一个清闲的周末，兴致勃勃地翻开一本新书，两个小时过去依然停留在导语部分；毕业几年，和年龄一起增加的还有赘肉，决定晚上去健身房，可是去了两次就不去了，健身房也赌对了，否则一个只能容纳五百人的健身房为什么能卖出两千多张票？
您肯定见过或者听过这样的牛人，他们不但在自己的主业方面取得优秀的成绩，在其他领域人家也是碾压那些专业的。您会吃惊他们为什么会拥有如此多的时间，而自己即使拥有了时间也白白浪费掉？
也许您看过各种各样关于时间管理的文章，似乎效果只能管几天，再往后效果就微乎其微了。今天我将告诉您，时间管理一定是从自身开始，只有管理好自身的体系，时间才能有效把握。
暗时间
那么应何高效地运用暗时间呢？我会从自己的经历来给您讲解暗时间地运用。
将事情难度减小
在决定读书之前，总想着给自己五分钟一会抖音或者发呆，结果往往是刷了近半个小时的抖音，书本也没能打开，这就是典型的拖延症。拖延的本质是因为我们的大脑更加倾向于做简单而容易获得快感的事情，显然读书得难度大大超过刷抖音得难度，读书给自己地益处也许很长时间才会见效，而抖音却可以在极短时间内带给我们快感，所以当我们读书的时候，大脑会劝说去刷抖音。
所以我们在决定做一件事情之前，可以有针对性地暗示将目标难度减小到一定范围内。比如你要读的这本书，此时你就想着只读第一页，然后就去做其他事情，事实是你只要翻开书就不会只读一页；当你决定跑步时，不要想着一下跑几公里，而是决定只跑50米，然后就奖励自己一个鸡腿，当你迈开腿的时候，只跑50米反而对不起迈开的双腿。因此将目标难度减小可以有效克制拖延！
需要补充的是将难度减小是为了将这件事排在优先的位置上，那就需要在设立目标时，心里要明白什么事情是重要的，什么事情是次要的。我们发现重要的事情往往是有难度的事情，所以将重要的事情排在优先级里，再将事情难度减小，会更容易立刻去做这件事情。
设计自己的进度条
当你读完以上内容决心改变时，往往坚持几天就又回到原来的状态，但是为什么对于一款新的打怪升级游戏很容易痴迷？您会发现游戏中会有一个经验条，它会告诉你还需要多少经验可以升级，再升多少级就可以获得什么样的荣誉，而这些就是我们可以一直痴迷于此的原因。而在现实生活中，没有告诉你再做多少事情可以升职加薪，再锻练多久你才会瘦下去，于是在做的过程中很容易就自我否定而放弃。
因此设计自己的进度条是必不可少的，善于规划的人会将目标分割成一个个小目标，这样你就知道事情在不断地进展，你在可预见的未来总会完成自己的目标。而每到达一个小目标，就会有荣誉感，这也会激励你不断地完成接下来的小目标，直到大目标完成。
持续专注于事情本身
另外当你专心读书时，突然一个电话打进来，当你再次想进入专心读书的状态时，往往需要一定时间才能进入状态。从这个意义上讲，当你专心于一件事情时，最好能够长期只做一件事情，这样就避免了目标切换所浪费的时间。虽然一次目标切换造成的暗时间浪费量不明显，但是长期切换目标造成的浪费会越来越多。
人是复杂的综合体，在一个较长的时间段里很难保证不被打扰，所以快速进入状态的能力是必不可少的。根据研究快速进入状态是可以针对性训练的，最常用的便是引导注意力法，比如你正在读书，突然被打断，那么想要快速进入专注的状态，可以用笔指着所读的内容，让眼睛注意到笔，从而专注于书中的内容，这样长期锻炼，进入状态的时间缩短至3~5分钟。
所以，想要有效利用暗时间，您需要合理配置事情的优先级，同时将重要事情得难度减小，然后持续专注于这件事情本身。长期以往，您会发现自己得每一件事情都会有条不紊地完成，您也会是别人口中的牛人！
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