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来自: 如心zdvnd0m6c1 > 《失眠》
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BBC《睡眠十律》:从原理到方法,教你睡好觉
失眠的人总是花更多的时间用于睡眠,因为他们总是想补觉,而限制睡眠打破了混乱的睡眠模式,促进人体形成良好的生物节律,也就是生物钟...
BBC睡眠十律要点总结
BBC睡眠十律要点总结。如果只能在夜里睡很短的时间,那么可以通过白天多次打盹的方式补充睡眠。酒精能促进快速入睡但减少深度睡眠(不能保持持久睡眠,午夜之后会突然醒来),也不利睡眠。晚上:吃碳水...
每天都睡不好?记住这5件事,帮助你睡个好觉
BBC(英国广播公司)曾推出纪录片《睡眠十律》,根据不同的睡眠问题探讨如何提高睡眠质量,分享了关于睡眠的建议。前英国睡眠协会会长尼...
缬草失眠问题
缬草君失眠的时候,就会怎么都睡不着,而且脑子很乱,很累,就像幻灯片一样,想到很多事情,以前经理的,说过的,做过的,都像走马观花一样,无法暂停。缬草也不知道是怎么了,大家失眠都是在想什么呢...
又失眠?看看这些也许能帮到你
2015年全国睡眠指数报告调查显示,我国有31.2%的人有严重的睡眠障碍,而在2014年的时候,这个比例是22%,可见一年间就增长了将近10%。失...
BBC纪录片 | 这10条关于睡眠的建议,值得每个想好好睡觉的人反复阅读
食物影响睡眠你所吃的食物跟你的睡眠质量有关,碳水化合物类的食物会增加睡意,促进睡眠;重置生物钟与克服时差人的体内有食物钟,在饥饿16个小时之后,食物钟才会激活来控制睡眠。其次,入睡以后,咖...
向东飞9个时区倒时差最辛苦
向东飞9个时区倒时差最辛苦向东飞9个时区倒时差最辛苦 ▲大脑生物钟每天只能往前调1个小时或者往后调2个小时 ▲在正常睡眠时间前3~4个小时服用褪黑激素可调快生物钟 快速穿越多个时区,就会...
刚到美国如何倒时差?这些窍门帮你迅速调整生物钟,进入学习状态
这些窍门帮你迅速调整生物钟,进入学习状态。刚到美国如何倒时差?每个出国的同学必经的阶段就是倒时差。很多倒时差的攻略中都会提到一...
BBC--睡眠十律
BBC--睡眠十律。bbc科普片所总结的知识点,也希望帮到不容入睡的、平时超级忙的亲们~一.体温升高不是让人产生睡意的原因,体温升高后的下降阶段会让人然产生睡意。二.睡眠限制,方法是尝试早上很早起床...
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