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人们都说人在世间，唯有美食和爱不可辜负。想要享受美食带来的幸福滋味，那当然得有一个好胃了，如果胃不好，看着美食摆于眼前，却吃不进，消化不了，那该是件多么痛苦的事情啊。 可是随着生活节奏的加快，现代人忙于工作并不注重生活和饮食健康，导致患胃病的人越来越多，在中国十个人里就有九个人有着或多或少的胃部健康问题，看来也只能辜负这美食了。 如果想要保养好自己的胃，好好享受这世间美食，那么就需要纠正自己的不良习惯，养成下面这6个饮食习惯。 养成6个饮食好习惯，胃病好得快1、三餐要养成规律 现代人经常是忙起来就忘记了吃饭，等闲下来又是一顿猛吃，要不就是随便应付，这样不规律的饮食习惯，就会让胃非常难受。长期下来，就会导致胃疼，胃胀等一系列胃病的发生。所以想要让胃好好工作，就要保持规律的饮食习惯。 2、早饭要吃，晚饭得早 如果总是不吃早饭，会让胃部处于饥饿状态，导致胃酸分泌出来没有食物可以消化，从而刺激到胃黏膜，造成胃黏膜受损。所以要养胃，早餐不可少，在早上可以吃些牛奶鸡蛋，小米粥等含蛋白质高，易消化的食物，有利于养胃。 而晚饭则要早点吃，不可过晚，因为晚餐时间离睡觉时间比较近，加上晚上活动量少，吃了晚餐就睡觉的话，容易造成胃部负担，不易消化，除了会有长胖的风险，不利于睡眠，还有患上胃病的危险。所以最好是在睡前三小时吃晚餐，让肠胃可以充分消化完后再睡觉。 3、温开水对胃最好 在炎热的季节，很多人贪凉喜欢喝冷饮，吃凉食，生冷食物会刺激肠胃，造成肠胃负担。而温开水才是最适合胃部的饮品，在早上喝上一杯温开水，有利于冲淡胃酸，养胃护胃。而白天喝温开水强似任何饮料，最能缓解口渴，还不伤胃。 4、吃饭要细嚼慢咽 食物只有经过充分咀嚼才会变得更细软，这样才可以减轻胃部的工作负担。而且随着咀嚼次数的增多，我们的唾液分泌也会变多，这样可以加强对胃黏膜的保护作用。 所以吃饭时狼吞虎咽并不是件好事，正确的做法应该是细嚼慢咽，一顿饭大约吃上二十分钟才是合适的速度。当然了如果你是因为边看手机边吃饭才吃得慢，这样也是不对的，同样会导致胃部不适。 5、不要盲目节食减肥 现在大家都喜欢让自己瘦一些，才符合大众的审美，减肥要采取科学的减肥方法，切不可通过节食来达到目的。如果让胃长期处于饥饿状态，就会导致肠胃功能下降，容易产生厌食，消化不良的现象，造成身体营养供应不足，也会对胃造成极大伤害。 6、戒烟限酒，少吃辛辣食物 抽烟喝酒都会刺激到我们的胃，对胃造成伤害，所以想要养胃就要及时戒烟限酒。还要注意少吃辛辣刺激的食物，避免刺激到胃部，损伤胃的健康。 |
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