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取一竹桶(如确无可用木桶代替)装满冷水，放在与膝略高的高度上练功·双脚平行站立数息六次，气息调匀后，站好实战式准备练功。先将左手伸入桶内到肘部即可。先练“提”法及“沉”法，练法如下：五指仲直张开用轻揉之力抓攝成“鹤咀手”(五指合掇即可)并上提手腕一 ——即运用腕劲上提。下沉时沉腕按掌伸直五指，一提一沉练至力乏为止。呼吸亦应轻柔、缓慢配合手运劲。练一月再加练“摇”法，即运腕、摇掌、蹄指必须节节贯穿，作一平圆运动(似水中游鱼作圆游动)先左转36圈 习后再右转36圈，即顺逆互练。 本法越柔越慢效果越佳，练100天左右，指掌之阴劲大增，续练功更深。 全身任一部位如被阴劲击打，初时仅觉一麻或稍感气塞、或似仅觉打一“冷战”而已。此即阴劲透入内脏之惑，一般在3-5天后出现发冷发热或局部出现乌青、紫暗黑色之指印或堂印，但如点中穴位则外表无任何痕迹可循。 为什么用水练呢？因为水乃天下最柔最坚之物，柔则无孔无隙而可人，刚则滴水亦可石穿。故可以练成阴柔沉厚之劲。本功原为道家不传之秘，望珍之、习之。但练本功必须切记： “一、练本功者除了本门外不能乱传他人。 二、水每天都必须更换清水，最好用干净的长流水(如：山泉、小溪流水)。 三、练时切勿加入“伤人”之意念。否则难成。必须要有以此功为人除灾去疾之意。 四、练提、沉二法时必须要有地下三尺之物被抓起与按入的意念。 本阴劲功如与辅助功法一一抓阴劲绷子法(即用牛角或飞竹做成一个半圆弧状，用拇、食、中三指用暗柔功勤修即可。)同 步练习则可达速成之效。 |
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