上期请见:马拉松老兵对话跑步-1 Q5 尊敬的肖博士您好,我是北京分会王羽,我代表北京分会全体老兵会员向您请教几个问题,第一个问题是,我们在跑步运动中如何能做到科学无伤的训练,是看着配速跑合适呢?还是看着心率跑合适?第二个问题是,我们有许多老兵会员在进行马拉松跑步训练过程中只单纯的重视跑步,而忽视了核心及小肌肉群的力量练习,请问我们如何能具体地做这些力量练习?最后一个问题是我们在进行马拉松比赛过程中怎样合理地补水、盐丸及能量胶,提问完毕,谢谢!(北京分会A77王羽) Q6 尊敬的肖博士您好,我是云南分会的速燕,编号A265,,我想请问在马拉松比赛过程中,后半程遇到小腿抽筋这个问题,应该怎样更好地去预防或者处理。第二个问题,在疫情过后室外跑步训练中,气溶胶这个问题一直困扰着我,请问如何能够保持一个安全、健康、合理的跑步距离?谢谢(云南分会) |
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