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锻炼可以减少多种肿瘤的风险。 2016年6月，《美国医学会杂志·内科学分册》（JAMA Intern Med）刊登了一篇让人振奋的文章（Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults），此研究分析了锻炼与26种肿瘤发生风险的相关性，证据显示，锻炼身体可以显著降低13种肿瘤的发生风险，其中包括：食道腺癌、胆囊癌、肝癌、肺癌、肾癌、小肠癌、胃癌、子宫内膜癌、食道鳞癌、髓性白血病、骨髓瘤、结肠癌。 因此，锻炼可以直接“抗癌”。 生命在于运动 但是，锻炼的人群中有一种肿瘤风险是增加的，那就是黑色素瘤。 因为运动的人多是户外运动，所以常常遭遇紫外线的伤害。因此，户外运动要注意防紫外线，而现有证据已经证明：大部分防晒霜是可以防紫外线的。 遮阳帽、防晒霜、防晒服，装备好这些并不单是因为怕晒黑，更是为了保护皮肤免受紫外线的伤害。 大量的研究已经表明，合理的运动可以降低心血管疾病、糖尿病、肥胖、癌症、骨质疏松、老年痴呆、精神抑郁等一系列疾病的风险，甚至可以延缓衰老，而且，运动还会带给你意外之喜——美丽、自信和快乐，当然，还会让你成瘾，与运动纠缠不休一辈子。 好文荐读 |
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