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5月20日，小师弟开始学发力。 我去年学过，但练习一直以基本轨迹和功舞为主，这次正好跟着细细重学。 轨迹拳学的发力练习设计得非常科学，有序地一步一步由身到肩到肘，最后实现手部的击打。 每一个环节的诀窍，老师要打很多比喻，引领我们去体会和感知 实现后的状态。因为如果仅仅讲述动作细节，学生不知道动作最终要呈现的状态是什么，就很难找到感觉。 比如前手直拳和后手直拳，同样名为“直拳”，但为了追求打击效果，两者的技术诀窍就有明显区别。因此后手直拳又名抛拳，而前手直拳就没有这个名字。 一个“抛”的动作，就决定了同样是 看起来身前倾、踵离地的状态，做的动作却大不一样。 到了桩功和发力的阶段，老师几十年的武术教学经验就显示出特别宝贵的价值。 因为技术层面越高，越精细，越能体现老师的教学水准。 身发力和肘发力的学习后，到直拳发力之前，还有4个练习动作，都是为练直拳做准备。因为直拳发力的细节更多，比较精细。 想想也很有意思，摆拳撞拳等等其它轨迹的出拳，反而直接从身法而来，直截了当 而直拳，看似直线，简单明了，轨迹却精细复杂。 凡事曲中求直，何其不易。 做为一个理疗师，亲历轨迹拳学每个阶段的练习，也参与和观察其他人练习轨迹拳学的感受和体验，对我来说收获太大了。 最近桑葚正熟，我跟小师弟说有棵特别特别甜的桑葚，因为它在东边山坡上，日照时间特别长。 可是这两天太阳太大了，去吃桑葚的话挺热的。 小师弟很向往：“没关系嘛，桑葚就是要晒热了吃，水果本来就是凉性的嘛。” 还真会想理由……于是我们说好上午就去吃桑葚。 每次去吃桑葚，我觉得仰着头不知不觉好一阵子，吃完后脖子觉得非常舒服。 小师弟正好相反，他每次吃完都会说：“哎呀！颈椎病都吃出来了！” ——因为他吃得太多，仰得太久了
早上8点半晨练结束，9点左右吃完早饭。 小师弟洗碗，我走回宿舍，半路上就困了。 回到房间往床上一倒，挣扎着设了个20分钟的闹钟，想着差不多小师弟洗了碗过来，就去吃桑葚。 好像刚一闭眼，突然闹钟就响了。 我记得自己的承诺，摇摇晃晃的起来，去敲小师弟的门，没有应声。可能还没回来。 我回到房间，又一倒，等到我每天做饭的生物钟叫醒我，已经11:30了。 我顶着帽子，大太阳底下，摇摇晃晃走在去厨房的路上，心想，真羡慕那些失眠的人啊 得靠吃两颗酸杏才能醒过来。 可是这天昏睡过后，肩背酸痛明显减轻，特别是左肩。 并且前后手发力都能比较轻松的做出来了。 这之前的每一天，练习发力那个肩酸背痛，而且师弟和我颈椎还痛——身躯发力一定会震动头部，颈椎活动度不够的话可能造成脑损伤。所以头部轨迹运动真是太重要了。 就我自己来说，身体左侧发力总不如右侧。 除了运动习惯以外，还有个原因是我左侧颈部一直有一个包块，不疼不痒，也看不出来，右转头和按压才能摸到。 大的时候有拇指大小。我自己略微处理过一下，但效果不明显。 虽然我也不太担心，但知道它终究还是会在身体机能上体现出来。 果然，刚开始练左侧发力，特别是左侧前立园的动作，右胸腔的左上方会疼痛，感觉那个部份的肺部 气压不足，不能正常开阖。 并且有左肩胛摇不开的状态——虽然基础练习中我的左肩完全没问题，并且两侧肩胛的活动度也表现出来比较均衡。 但左侧发力就是摇不开，继而出现左肩特别酸痛的情况，与右肺左上部的不适感同步。 同时颈部后左侧那个包块开始变小，三者之间有明显的联系。 所以我很清楚必须坚持做左侧的摇肩练习，不管摇不摇得起来，痛不痛，能做就尽量做。 昏睡前的这个早上，练习时发现身体左侧能正常摇动了。 右肺左上侧 气压痛感消失，颈部的包块也基本消失，能够摸到颈部正常的肌肉筋腱纹理。 所以这个上午的深度睡眠 看来是修理结束，好好睡一觉。 每天跟在老师身后研究发力。 老师总说我们启动不够快。 他的动作，除了启动很快，身体还像个弹簧一样，可以突然向各个方向伸长，猝不及防。让人想到小说里的“身形暴长”。 总结大家的观察结果：老师的发动机功率大，我们的发动机功率太小。 老师的油门一踩就轰鸣。 我们是油门踩到底，过了好一会儿速度才能逐渐起来。 并且老师功率大，载重小，整合性好。 轨迹运动无法替代桩功。我的桩功无论从质量还是时间上，都太差了。 没有桩功，出拳效果减半。 老师出拳，除了打得远，速度快，发得出力，还有特殊的节奏。 以连续4拳为例，老师带练时，每4拳之间有个停顿，跟练不吃力。 我们自己练快速连出4拳，也不太吃力。 但如果跟着老师快速连出4拳，做几次我们就觉得非常吃力。 因为他的节奏跟我们不同。 如果两人对阵，节奏会起引导作用，对于一秒钟不能解决的战斗起着决定性 而连续出拳合格的标准就在于，反复连续出拳也不累。 这是身体协调，发力正确，肌体适应，以及节奏符合自身体征频率的结果。 老师问我：“你不吃肉，吃虾米不吃？” 我问老师：“虾米是不是肉？” 老师笑：“虾米不是肉，是米。” |
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