水木年华138 / 太极拳 / 石双林:太极桩就是练“六合”

0 0

   

石双林:太极桩就是练“六合”

2016-12-13  水木年华1...

  2016年5月20日上午,鼎缘茶庄里一派热闹祥和,刚从公园晨练归来的拳友们又在这里欢聚一堂,共同参加石双林老师新一期的太极养生讲座。

  9点30分讲座正式开始,石老师今天讲座的主题是太极“桩功”。俗话说,“百练不如一站”,无论是习武还是养生,站桩都是最有效果的练习法门。

  “练武不练功,到老一场空”,这个功就是指桩功,石老师说,树为什么能枝繁叶茂?根本的原因就是它根深蒂固,人老腿先老,练习桩功对于我们的健康养生有很大的好处。

  石老师接着说,通过桩功的基本修炼方式,可以提高我们自身的功力,这是传统武术内练的基础。具体来说,就是通过桩功的练习来达到意识的相对静止状态,实行自身的阴阳平衡,达到补养元气,培根固元的目的。

  桩又有三种分类。石老师说,静桩,就是在静止状态中实现中和阴阳、疏通经络、调和气血,培养人体内在潜能。行桩, 就是慢动,内动。化桩,石老师说,是最高级别的功,一般人都做不到,达到这个境界后就没有了定势套路,无形无象,只有神意犹存,随心所练。

  石老师说,今天我们主要要学习的是太极桩。无极桩是太极桩法的前身,石老师讲,其实这个桩就是我们练习太极的准备动作。

  太极桩的练习,就是练“六合”,石老师说,所谓“六合”就是指“内三合”与“外三合”,内三合:神与意合、意与气合、气与力合;外三合:肩与胯合、肘与膝合、手与足合。太极桩的练习就是通过内三合来练习外三合,并促成六面平衡。

  接下来,石老师现场演示,教授大家太极桩功。

  两脚横开,比肩略宽,从头到脚依次放松,然后两腿微屈,含胸拔背,两臂慢慢抬起与肩平,两手十指自然张开……

  石老师一个动作、一个步骤地慢慢示范,大家跟着认真地学习。

  头要正、肩要顺、胸要出、腰要稳、足要坚、膝要曲、手要抱,石老师讲,这是太极桩的基本要求。

  石老师说这个太极桩有7个动作,每个动作1–2分钟,一套完成只要10分钟左右,大家最好每天做两次,也就是20分钟左右。

  不要小瞧了这几十分钟,只要大家持之以恒地习练,石老师说,这个效果也是杠杠滴!

  “要把骨髓洗,先从站桩起”,我们总是自己在与自己较量,精进与懈怠不过是一念之间,我想,也只有那些懂得坚持的人,才能更深体味出太极的意义。拳淬体魄,意练心智,拳友们的爱也总是蕴藏在这动静呼吸之中、一招一式之间。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多