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全套 | 功力拳,动作简练,打法刚猛,招式灵活迅猛!

2020-11-13  等待MYLOVE

功力拳,是一种初级的具有拳,掌、勾三种手型,弓步、马步、歇步三种步型的长拳类拳术。动作简练,朴实,特点是多拳法而少腿法。在三十八个动作的拳路里面,包含着上冲,下栽,横击、挎击、鞭拳、套拳、劈拳、砸拳、双撞,架打、斜打,挑打、掳打、外格,横拦等十五种拳法,叉掌、穿掌、撩掌等三种掌法,以及蹬踢的一种腿法。这个拳路很适合初学武术的人。初学者可以从中学到一些基本的拳法、掌法、腿法以及基本的步型和步法。同时,通过锻炼,对增强上下肢的力量,肩肘腰胯膝等关节的灵活、内脏器官的健康,都是很有效益的。

功力拳的练法如下:

一、预备势

面向东方,站立在东西走向的场地西端;两腿伸直,两脚并拢,两臂垂于身体两侧,两手五指并拢贴靠于腿外侧,掌指朝下;身体正直,眼看正前方(图1)。

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二、并步抱拳

两手握拳,屈肘收抱于两腰侧,拳心均朝上,拳轮贴身,身体微向前倾,两肘夹紧(图2)。

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三、上冲拳

两拳经两肩前向上直臂上冲,拳心朝前,拳眼相对(图3)。

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四、马步栽拳

1.右脚不动,左脚向左横跨一步;两拳屈肘收于两耳侧旁,拳心仍朝前,拳眼朝下;两肘向外张展(图4)。

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2.上动不停,两腿随即屈膝半蹲成马步;同时,两拳向裆前直臂斜伸下栽,拳面斜朝下,拳眼相对;眼看两拳(图5)。

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五、弓步格挡横击(右)

1.右拳屈肘收抱于右腰侧,拳心朝上;同时,左拳从下屈肘向右、向上、经脸前向左弧形绕环,以近腕部的桡骨一侧向外格挡,拳背朝前,拳面微高过头;眼看左拳(图6)。

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2.上动不停,身体随左拳外格之势向左转,左脚尖外展,右脚跟外展,右腿挺膝蹬直,左腿屈膝半蹲,成左弓箭步;同时,左拳屈肘收抱于左腰侧,拳心朝上;右拳从腰侧向右直臂平伸冲出横击,拳心朝下;眼看右拳前方(图7)。

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六、弓步栽拳

1.头向左转正,两拳屈肘收于两耳侧旁,拳心朝向身前,拳眼朝下;两肘向外张展(图8)。

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2.上动不停,两拳一起向身前直臂斜伸下栽,拳面斜朝下,拳眼相对;眼看前下方(图9)。

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七、弓步格挡横击(左)

1.左拳屈肘收抱于左腰侧,拳心朝上;右脚跟里转,右腿随之屈膝,左脚跟外展,身体从右向后转,面向南方;与此同时,右拳屈肘以近腕部的桡骨一侧从左经脸前向右格挡,拳背朝前,拳面微高过头;眼看右拳(图10);

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2.上动不停,左腿蹬直,成右弓箭步;同时,右拳屈肘收抱于右腰侧,拳心朝上;左拳从腰侧向左直臂平伸冲出横击,拳心朝下;眼看左拳前方(图11)。

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八、弓步栽拳

与第六动“弓步栽拳”同,(图12、13)。

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九、叉掌双分并步抱拳

1.两拳变掌,左上右下在右膝前交叉,从身前向上叉起;眼看两掌(图14);

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2.上动不停,右腿直起,左脚向前与右脚并步;同时,两掌从上分向左右两侧直臂弧形绕环,至两侧时变拳屈肘收抱于两腰侧,拳心均朝上;两肘向后收拢;头左转,眼看正东前方(图15)。

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十、弓步双撞(左)

身向左转,左脚向正东前方上步,左腿屈膝,右腿蹬直,成左弓箭步;同时,两拳向前直臂平伸冲出撞击,拳心均朝下;眼看两拳前方(图16)。

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十一、弓步双撞(右)

1.右拳松开,从前向下、向后直臂弧形绕环,至身后时五指撮拢成勾手,反臂斜举,勾尖朝上;眼随右手(图17);

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2.上动不停,左腿直起,左脚向右脚并步;同时,左拳变掌,从身前直臂向下、经腹前屈肘向后弧形绕环,收于右肩前,拇指一侧靠肩,掌指朝上;身体随势右转(图18);

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3.上动不停,身体左转,左脚向前上步,左腿屈膝;左掌变拳,从右肩前直臂向上、向前弧形绕环劈击,拳眼朝上;眼看左拳(图19);

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4.上动不停,右脚向前进步;右勾手变拳,臂外旋使拳心朝上,在右脚进步的同时从后直臂向上、屈肘向前弧形绕环,以拳背向下砸击;身体随之左转向北,左拳屈肘收抱于左腰侧,拳心朝上;两腿屈膝成马步(图20);

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5.上动微停,右拳收抱于右腰侧,身体右转向东,右腿屈膝,左腿蹬直,成右弓箭步;同时,两拳随之向前直臂平伸冲出撞击,拳心均朝下;眼看两拳前方(图21)。

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十二、偷步横拦

右腿直起,身体左转,右脚从左脚后面向左横移偷步,两腿交叉,左腿微屈,右腿伸直,与此同时,左拳向左直臂平扫横拦,拳心仍朝下;右拳则变掌,向左屈肘平摆,收于左肩前,拇指一侧靠肩,掌指朝上;右肘下垂贴身,眼看左拳(图22)。

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十三、转身抡臂挎击

1。右掌屈肘向上架起,掌指朝左,掌心斜朝上;两脚掌碾地为轴,身体从右向后转,左拳随身转动(图23);

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2.左脚向右脚并步,两腿屈膝全蹲;同时,左拳从左向后,向下、向前直臂弧形绕环抡臂;右掌在左拳向下绕环时开始向上,向后直臂弧形绕环;头向右转正(图24);

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3.上动不停,左拳直臂向上弧形绕环抡臂,右掌则变拳直臂向下弧形绕环抡臂(图25);

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4.上动不停,左拳继续直臂向后弧形绕环,至身后时屈肘向下收抱于左腰侧,拳心朝上;右拳则继续屈肘向前、向上弧形绕环,以拳面向上挎肘上击,高与头平,拳背朝前;与此同时,两腿直起,头左转眼看正东前方(图26)。

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十四、左蹬踢

右拳屈肘向上架起,拳眼朝下,肘臂撑圆;左拳直臂下伸裆前,拳面朝下;右脚不动,左脚脚尖翘起用脚跟向左侧平伸蹬出,高过腰部;身体微向左转,眼看左脚前方(图27)。

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十五、右蹬踢

1.左脚向正东前方落步,脚尖外展;身体向左转,左拳从下向左偏后、向上弧形绕环,屈肘架于头顶上方,拳眼朝下,肘臂撑圆;右拳从上向右直臂弧形绕环伸向裆前,拳面朝下(图28);

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2.左脚不动,右脚脚尖翘起用脚跟向右侧平伸蹬出,高过腰部,眼看右脚前方(图29)。

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十六、弓步鞭拳

1.右脚落步,两腿屈膝成马步;左拳下沉,右拳抄起,两拳在胸前屈肘相并,肘下垂,拳高与鼻齐,拳背朝向身前;眼看两拳(图30);

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2.上动微停,右脚尖和左脚跟一起外展,右腿屈膝,左腿蹬直,成右弓箭步;同时,两拳分向前后直臂平伸冲出,拳眼朝上;眼看右拳前方(图31)。

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十七、马步挑打

1.左脚不动,右脚离地屈膝提起,小腿下垂,脚尖朝下;同时,身体右转朝向正东,左拳随身转动横向正北,右拳则变掌,屈肘以掌背略击右大腿,掌指朝前(图32);

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2.上动不停,左腿屈膝,右脚向正南方向落步,右腿伸直;右掌随之臂内旋,直臂顺右腿向下斜伸,拇指一侧朝下;左拳不变(图33);

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3.上动不停,身体转向正北,成左弓箭步;左拳屈肘向上绕环,超过头部时收至右肩前,拳轮靠肩,拳心朝左,肘贴胸前;右掌在左拳绕环的同时直臂向下、向前弧形绕环挑起,拇指一侧朝上(图34);

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4.上动不停,右掌继续向上绕环起挑,超过鼻部时屈肘收至左肩前,拇指一侧靠肩,掌指朝上;左拳随之由右臂下面穿出向前直臂平伸冲打,拳心朝下;与此同时,身体右转,两腿屈膝,成马步;眼看左拳前方(图35)。

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十八、倒弓步反臂斜打

1.右掌直臂向下、经腹前向右、向后弧形绕环,五指撮拢成勾手,反臂斜举,勾尖朝上;左拳随之变掌,直臂向下、经腹前屈肘向右弧形绕环,收于右肩前,拇指一侧靠肩,掌指朝上;在左掌收向右肩的同时,两腿直起,左脚向右脚并步;眼看左掌(图36);

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2.上动不停,左脚仍向正北方向上步,左腿屈膝;同时,左掌变拳从右肩前直臂向上、向前弧形绕环,以拳轮一侧向前劈打,拳眼朝上;眼看左拳(图37);

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3.上动不停,右勾手变拳,臂外旋使拳心朝上,从后直臂向上举起;同时,右脚离地屈膝向身前提起,小腿下垂,脚尖朝下;左腿伸直以脚掌为轴碾地使身体左转朝西;左拳则变掌,在转身时屈肘收于右肩前,拇指一侧靠肩,掌指朝上(图38);

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4.上动不停,左腿屈膝,右脚向正北方向伸出落步,右腿伸直;同时,右拳从上屈肘向下,向左、经腹前直臂向右弧形绕环,以拳心向右下方反臂斜打,拳眼朝下;眼看右拳(图39)。

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十九、弓步鞭拳

与第十六动“弓步鞭拳”同,(图40、41)。

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二十、马步挑打

与第十七动“马步挑打”同,唯前者是由东西走向变为南北走向,此动则是由南北走向变回东西走向(图42、43、44、45)。

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二十一、三环套月(一)

1.右掌直臂向下、经腹前向右、向后弧形绕环,五指撮拢成勾手,反臂斜举,勾尖朝上;左拳随之变掌,直臂向下、经腹前屈肘向右弧形绕环,收于右肩前,拇指一侧靠肩,掌指朝上;在左掌收向右肩的同时,两腿直起,左脚向右脚并步;眼看左掌(图46);

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2.上动不停,左脚向正西方向上步,左腿屈膝;同时,左掌变拳从右肩前直臂向上、向前弧形绕环,以拳轮一侧向前劈打,拳眼朝上;眼看左拳(图47);

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3.上动不停,左拳继续直臂向下、由左腿外侧向后、向上弧形绕环;右勾手随之变拳,从后直臂向上、向前弧形绕环,以拳轮一侧向前劈打,拳眼朝上;与此同时,右脚向前上步,身体从左向后转,两腿屈膝(图48);

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4.上动不停,右拳继续直臂向下,臂内旋屈肘由腹前向左、向上弧形绕环抄起,左拳随之屈肘向右、由右臂外面向下弧形绕环,两拳在胸前交叉相套(图49);

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5.上动不停,身体右转,右腿屈膝,左腿蹬直,成右弓箭步;同时,两拳分向前后直臂平伸冲出,拳眼均朝上;眼看右拳前方(图50)。

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二十二、三环套月(二)

1.右拳臂内旋使拳眼朝下,反臂斜举,同时,右腿直起,右脚跟外展,身体转向正南,左脚向右脚并步;左拳变掌,臂内旋使拇指一侧朝下,从左直臂向下、经腹前届肘向右弧形绕环,收于右肩前,拇指一侧靠肩,掌指朝上;眼看左掌(图51);

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2、3、4、5均与二十一动“三环套月(一)”2至5的分解动作相同,唯方向变为由西向东(图52、53、54、55)。

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二十三、三环套月(三)

右拳变掌,臂内旋使拇指一侧朝下,直臂向下、经腹前屈肘向左弧形绕环,收于左肩前,同时右脚向左脚并步;其余均与二十二动“三环套月(二)”相仿,唯动作相反(图56、57、58、59、60)。

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二十四、三环套月(四)

与二十二动“三环套月(二)”相同。

二十五、弓步双撞(右)

1.按照(图61)的线路,

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右拳臂内旋使拳眼朝下反臂斜举,右腿直起,右脚跟外展,身体转向正北,左脚向右脚并步;左拳变掌,从左直臂向下、经腹前屈肘向右弧形绕环,收于右肩前,拇指一侧靠肩,掌指朝上;眼看左掌(图62);

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2.3、4,均与第十一动“弓步双撞(右)”3至5的分解动作相同,唯方向变为由东向西(图63、64、65)。

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二十六、弓步双撞(左)

与第十一动“弓步双撞(右)”相仿,唯动作相反(图66、67、68、69)。

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二十七、弓步双撞(右)

右拳松开从前向下、向后直臂弧形绕环,至身后时五指撮拢成勾手,反臂斜举,勾尖朝上;眼随右手(图70);其余均与第十一动“弓步双撞(右)”相同,唯方向变为由东向西。

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二十八、马步挑打

1.按照(图71)的线路,

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左拳从前直臂向下。向后弧形绕环,拳心朝下;同时,右脚跟外展,左脚跟里扣,身体从左向后转,右腿蹬直,左腿屈膝,成左弓箭步;右拳随之变掌,臂内旋使拇指一侧朝下;眼看左拳前方(图72);

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2.上动不停,左拳屈肘向上绕环,超过头部时收至右肩前,拳轮靠肩,肘下垂;同时,右掌直臂向下、向前弧形绕环挑起,拇指一侧朝上(图73);

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3.上动不停,右掌继续向上绕环挑起,超过鼻部时屈肘收至左肩前,拇指一侧靠肩,掌指朝上;左拳随之由右臂下面穿出向前直臂平伸冲打,拳心朝下;与此同时,身体右转,两腿屈膝成马步;眼看左拳前方(图74)。

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二十九、马步掳打

1.左拳直臂向下、经腹前屈肘向上弧形绕环,由右臂里面穿出,拳心朝身;右掌在左拳向上绕环穿出时向左肘外侧掳按,随即臂外旋使掌心朝上(图75);

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2.上动不停,右掌变拳屈肘收抱于右腰侧,拳心朝上;同时,左拳向左直臂平伸冲出,拳心朝下;眼看左拳前方(图76)。

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三十、前跳歇步栽拳

1.右腿伸直,左脚离地屈膝提起,脚尖朝下;身体半面向左转;同时,左拳变掌,臂内旋使拇指一侧朝下,直臂向下、经腹前屈肘向右弧形绕环,收于右肩前,拇指一侧靠肩,掌指朝上(图77);

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2.上动微停,左脚向正东前方落步,左掌继续屈肘向上、经右耳侧直臂向前弧形绕环;右拳则直臂伸向身后,右脚离地提起(图78);

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3.上动不停,左脚蹬地,右脚向前跳步;落地时身体左转向北,左脚从身后向左插伸;左掌屈肘举于右腋下,掌心朝右,掌指朝上;右拳向上屈肘收于右耳侧,拳心朝下;眼看右侧下方(图79),

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4.上动不停,左脚向右落地,两腿前后交叉屈膝下蹲成歇步;左掌屈肘收于右肩前,拇指一侧靠肩,掌指朝上;右拳随之向右下方反臂斜伸下栽,拳心朝后;眼看右拳(图80)。

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三十一、翻身马步劈拳

1.两脚脚掌碾地,身体微向前俯从左向后、向上翻转;左掌随之直臂向下、向左、向上弧形绕环,掌心朝左;右拳则随身翻转(图81);

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2.上动不停,左掌变拳屈肘收抱于左腰侧,拳心朝上;右拳直臂向上、向东弧形绕环,以拳轮一侧向前劈打,拳眼朝上;与此同时,右脚向东上步,身体左转向北,两腿屈膝成马步;眼看右拳前方(图82)。

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三十二、马步挑打

与二十八动“马步挑打”相同,唯方向变为由东向西(图83、84)。

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三十三、马步掳打

与二十九动“马步掳打”相同,唯方向变为由东向西(图85、86)。

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三十四、倒弓步反臂斜打

左拳变掌,直臂向下、经腹前屈肘向右弧形绕环,收于右肩前,拇指一侧靠肩,掌指朝上;同时,右腿直起,左脚离地提起(图87);

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其余动作均与第十八动“倒弓步反臂斜打”相同,唯方向从由南向北变为由东向西(图88、89、90)。

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三十五、前跳马步冲拳

1.两腿直起,身体右转向西,左脚离地屈膝向身前提起;右拳向胸前摆起,拳心朝下,肘微屈;左掌伸向胸前,以掌心击拍右拳背(图91);

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2.右脚蹬地纵起,左脚向前跳步;落步时右拳变掌,以掌心击拍右大腿上面;左掌举于额前(图92);

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3.上动不停,右脚向前落步,左掌从上向前、向下弧形绕环,变拳屈肘收抱于左腰侧,拳心朝上;右掌则变拳向前直臂平伸冲出,拳心朝下,同时,身体左转向南,两腿屈膝成马步(图93)。

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三十六、扣腿穿掌

1.右拳变掌,臂外旋使掌心朝上;身体随之向右转,左脚向西上步;左拳则变掌,掌心朝上,贴着右臂上面向前平穿(图94);

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2.上动不停,左掌从右掌上面向前直臂平伸穿出,掌心朝上;右掌顺左臂下面屈肘收于左腋下,掌心也朝上;在穿掌的同时,身体右转向北,左腿伸直,右脚离地屈膝提起,以脚背勾扣于左膝后面;眼看左掌(图95)。

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三十七、弓步撩掌

1.左腿屈膝下蹲,右脚向右侧落步,右腿伸直平铺;左掌从左直臂向上、屈肘向右弧形绕环,收于右肩外侧,掌心朝右,掌指朝上;眼看右脚前下方(图96);

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2.上动不停,身体重心向右前移,右腿随之屈膝,左腿蹬直,成右弓箭步;同时,左掌向下、向后直臂弧形绕环,五指撮拢成勾手反臂斜举,勾尖朝上;右掌向下、向前直臂弧形绕环,向上屈腕撩起,小指一侧朝前,掌指朝上;眼看右掌前方(图97)。

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三十八、扣腿穿掌

与三十六动“扣腿穿掌”相同,唯方向变为由茵向东(图98、99)。

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三十九、平穿掌

右掌掌心朝上,从左腋下面向右直臂平伸侧穿,眼看右掌(图100)。

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四十、马步架打

1·右脚向右侧落步,两腿屈膝;左掌从左屈肘向上、经额前上方向右弧形绕环,收于右腋下面,掌心朝右;同时,右掌从右屈肘向上、经额前上方向左弧形绕环;眼随右掌(图101);

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2.上动不停,右掌继续直臂向下,向右、屈肘向上弧形绕环,托架子头顶上方,掌指朝左,掌心朝前(图102);

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3.左掌随之变拳,向左侧直臂平伸冲出,拳心朝下;眼看左拳前方(图103)。

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四十一、并步抱拳

两腿直起,右脚掌碾地,脚跟外展,身体左转向东,左脚即向右脚并步靠拢;同时‘右掌变拳,与左拳一起由两侧屈肘收抱于腰侧,拳心均朝上;眼看正东前方(图104)。

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四十二、收势

两拳变掌直臂下垂,成立正姿势(图105)。

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