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大力鹰爪功又名鹰爪千斤力。它是专练十指抓捏之劲的功法。功成者，指可捏碎碗、杯、石子，为擒拿挫骨、点穴分筋的必修功法。功法如下∶ 预备式∶面南背北直身站立、两腿横开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心相对，掌指朝下，下频微收，百会上顶，扬眉怒目，眼视正前方，气沉丹田，精神饱满（如图1）。 按顺呼吸法，鼻呼鼻吸，意念集中于脐下丹田处。 1、雄鹰亮爪 ①按预备式意守丹田发热之后，将顺式呼吸改为逆式呼吸，鼻呼鼻吸。以鼻猛吸一口气，双腿同时屈曲下蹲成四平马步，收提肛门和睾丸，双手从大腿两侧向前屈臂上提至胸前，十指弯曲握拳，拳面与下须平齐、拳心对向胸部，双手间距约50厘米左右（如图2）。 ②于吸气末时，用喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意送入下丹田处。接着以鼻腔喷气，同时意念双手指持有千斤重物，从胸前向左右方向平行外 掌心分向左右（如图3）。 在双手外推的同时，十趾抓地，松肛和睾丸，并以意导引丹田内气上升至膻中穴，然后再分向左右腋下，沿手臂内侧向下经劳官穴而直透射双手十指尖。 ③吸气，双腿直立，双手回收至胸前，并以意领气从手臂外侧上升过头部而返回丹田，并收提肛门和睾丸。如此反复进行四十九次。 2、山鹰觅食 ①马步站立，双拳置于腰际，双拳变掌由体侧屈臂缓慢提起至腹前，与膻中穴平齐，肘关节向后，掌心朝下，两手间距约三十厘米左右（如图4）， 采用顺式呼吸法，鼻呼鼻吸。 ②吸气，上身和腰随着吸气动作向右侧缓慢拧转，转至正面朝向右侧方向时，以喉头配合吸气动作咽入一口气，并以意念送入下丹田，随之闭气倾刻，然后以鼻腔喷气，同时，以意导引内气上升至膻中穴，再分向左右腋下，沿双手臂内侧下行过劳宫穴而奔泻至十指指尖，十趾同时抓地，收提肛门和睾丸，全身之气力注入十指尖，用劲收缩十指，有如指尖夹持着一颗顽石并欲将其捏碎一般（如图5）。 ③接着缓慢地吸气，以意导引内气从十指尖经手臂外侧上升过头部而返归丹田，身体转正，全身放松，松肛，松睾丸。 ④左式与右式动作相同，唯方向相反。如此左右式做完为一次，共做四十九次。 3.山鹰夺食 ①直身站立，与预备式要求相同。 ②采用顺式呼吸，鼻呼鼻吸。吸气时，双手上提至与膻中穴同高时随吸气动作立掌向前方推出（如图6），意念集中于丹田上。 ③闭气，十指收拢并外旋，收腹、挺胸，收提肛门和睾丸，意领内气贯达指尖，双手掌如持千斤重物，缓慢地向怀里拉，拉至两大臂紧贴两胁（如图7）。 ④徐徐呼气，双手又立掌向前推出，以意领气回归丹田。如此一推一拉为一次，共做四十九次。 4.铁牛耕地 ①双手掌平行撑地，掌心向下触及地面，两手间距与肩同宽，两手臂伸直，双脚拼拢伸直，以脚趾尖着地，腰胯尽量向后方弓挫，臀部凸起，腹部内收（如图8）。 采用顺呼吸 法，鼻呼鼻吸，精神内敛，注意力集中于双手掌心劳官穴上。 ②均匀深长地吸入一口气，于吸气末时，以喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意导气慢慢下沉至丹田，然后闭气，双手肘关节屈曲，全身向前、向下探，以头部接近地面而又未触及地面为宜。随之双足后蹬助力，同时身体塌腰并继续向前、向下依次以胸、腹、胯等部位略近地面一滑而过（如图9）。
在身体下探运动的同时，以鼻腔均匀地喷气，收提肛门及睾丸，并以意导引内气从下丹田上升至腋中穴经双腋下，沿双手臂内侧向下贯注输入双手掌心劳宫穴。 ③吸气，同时头部向上拾起，直臂挺胸，腰胯部 向后弓挫，臀部凸起，全身亦随之后挫，恢复原来姿势，松肛，松睾丸，并意念内气从手 臂外侧返同丹田。如此前探后挫，循环往复，力尽为止。在练习当中，注意动作要与呼吸紧密配合，不要太慢或过快，动作须连贯协调，中间不可停顿。 初习此势十余次时，即觉力疲气涌，头胀腰酸。但行之 既久，次数可逐日增加，至每次行功百余次而力不乏气不涌者，则易掌为指练习。练法是∶以十指指腹着地撑身（如图10），
如上法行之，逾若干月时则功力更进一步，待至每次行功次数又逾百余次而未觉力乏时，又再将十指易为六指柱地（即 每掌仅用拇、食、中三指）撑身，依上法行功，又逾百余次后.即将双脚位置逐步垫高（如图11）。
然后将双掌变为鹰爪状，以二指指尖触地支身，如上法行之，俟行功逾越百余次后，再将双脚位置逐渐垫高，又逾百余次后，方以石块置于背上缚固，如法行功，候石块增至50公斤仍可行功逾越五十 次以上方止。 5、龙爪功 练功前先备好5公斤和10公斤重的铁球各一对。练功时，将两个5公斤重的铁球抓持于双手掌中，采用四平大马步站桩，双手屈臂将铁球向前上提至与肩同高，双掌心向上。按顺呼吸法，鼻呼鼻吸。先吸气，在吸气末时，喉头配合吸气动作吞入一口气并意送至丹田，随后双手翻掌将掌中铁球突然放松，使之下落，然后闭气，双手迅速向下将下落的铁球在空中抓持住，使之不能落地。在双手指抓持铁球的同时，以意领气贯达十指，并以鼻腔猛地喷气，收提肛门、睾丸。然后吸气，松肛，松睾丸，双手掌再将铁球上提。随之又放松，再迅速抓持住，如此行之;.练习至双手指感觉极度疲乏而抓持不住铁球之后，便可停止当次练习．待双手每次能将5公斤的铁球连续进行放松、抓持五十次以后，则易以10公斤的铁球如法习之，迨亦能连续放松、抓持10公斤的铁球五十余次以上而力不疲气不涌时，龙爪功乃成。 6、提坛功 练功前，必需先备好一个能容纳一百斤铁砂的小口坛一个。练功时，站四平大马步，坛置于身前。采用逆呼吸法调匀呼吸后、以一只手掌的拇、食、中三指抓持坛口根部，先以鼻吸气，待气吸满之后，闭气，以意导引内气输注入抓持坛口的手指上，然后将坛上提，同时收提肛门及睾丸。待手指将坛上提至与肘脐平齐时，即将坛缓慢放下至原处，同时以鼻徐徐呼气，放松全身肌肉，松肛，松睾丸。 初习时，先抓提空坛，逾数月后即能随意提、降空坛百余次，则加5公斤铁砂入坛内、如法习之，迨能随意提降百余次后，仍加入5公斤铁砂依法行功，逾越百次而又加之，如此循次将铁砂增至50公开亦能随意提、降百余次而力不乏、气不涌时，掌、指实力惊人，初功告成。 7.葫芦功 练功前，先备已成熟的葫芦瓜一个，将瓜纵线分开为相等的两半，掏去瓜瓤，置于一盛满水的缸或桶内，葫芦瓜的凹面向下。 练功时，马步站立于缸（或桶）前，舌尖轻舐上腭，双目凝视水中胡芦，按顺呼吸法进行调息，鼻呼鼻吸，先呼后吸。开始时即尽量呼出一大口体内之浊气后，接着吸气，双手配合吸气动作，分别向缸（或桶）内露出水面的葫芦瓜顶部抓提（不可抓持胡芦切口边缘），同时收缩肛门和睾丸。然后呼气，放松手中葫芦，同时放松肛门和睾丸。如此吸抓呼松，反复练习，每日练功一至二次，初时每次练功5分钟，以后随着功力的长进逐渐增加至每次1~2小时。 在练功时，必须全神贯注，先呼气，后吸气。吸气时以手指暗劲抓提葫芦（切忌用蛮力抓提），掌心须含空。呼气时放松手中葫芦，但是，手指不要离开葫芦，意念内气从掌心劳宫穴穿出并透入葫芦内。 初习此功者，不能抓起葫芦。如能持之以恒，日久自能运内气至手指而将葫芦抓离水面．至此，葫芦功告成。功成后仍须继续练功以巩固功效。 8.戳爪功 （1）插绿豆 ①以桶盛满绿豆，马步站立于绿豆桶前，用顺呼吸法将丹田之气运至手指并出现轻微的触电样感觉后，以鼻将气吸满。 ②以双手十指尖对着桶内绿豆用力插入，同时以鼻腔喷气，收提肛门和睾丸。并意领内气从丹出处上升至膻中穴分向两腋下，沿手臂内侧直向十指指尖奔泻而去。 ③以鼻吸气、同时将插入绿豆桶内的手掌抽回j．并以意领气从手臂外侧上升过头部而返回丹田，松腹，松肛门和睾丸。如此吸收呼插，不计其数，以手指感觉麻木、微痛为度。 插指时-定要按先轻后重，先慢后快的原则练习，持之以恒，不使辍功。 （2）插谷子 插绿豆满百日之后，十指指尖皮肤由红肿、辣、痛变为增厚，指头较前强硬，此时便练习指插谷子。练功方法与'插绿豆'相同。 （3）插砂子 插谷子至百日后，十指指尖皮肤更为增厚，同时大部分的谷子被插脱壳，然后再易以中砂插指。在砂粒中应掺入少量的花椒未。练习的方法与'插绿豆'相同。 （4）插铁砂 练插砂子的难度较大，练功时应注意不要蛮暴。待手指头再起老茧，用力插百余次而不觉手痛，指头皮肤亦不破裂时，则可练习插铁砂。练插铁砂时，铁砂的选择应圆滑，避免尖角、锋利，铁砂内应掺以适量的花椒和白芷末。练功方法与'插绿豆'相同。 练插铁砂的功夫难度最大，也最容易使指尖破裂出血。但是，只要把前面几种练好了，练插铁砂就比较容易。若出现手指破裂出血的情况时，应及时消毒并施放止血生肌的药物，外用伤湿膏药包贴好，仍然可以继续练功，不可就此中辍，否则前功尽弃，半途而废。 插铁砂要每日坚持不懈地练习，直至练满三年后，双手十指利如钢爪，人体一旦被抓着，便会被撕衣扯皮地抓出一块肉来、 另外，在练习戳爪功时，不论练插何物，于每次练功后，均应马步站桩，双手向前平直抬起至与双乳同高，然后呼气，以意导气从丹田上升至腋中穴，再分向双腋下，沿手臂内侧下注双手掌，吸气时以意领气从指尖向手臂外侧上升头部再返回至丹田。如此以意领气往返练习10分钟以后，再用练功药水洗手10分钟，如此可保十指无虞，指功高深。但是，如果手上有伤口时，则切忌用外洗药水洗手。 9.捻石功 俟上述诸功练就之后，每日以拇、食、中三指指头嵌捏黄豆一粒，吸气时运气于指头上，呼气时三指同时发力捻捏指间黄豆，至每次捻捏时，黄豆均应指而碎，乃更以核桃如法捻之，迨数月之后，一捻之下，核桃立即应指而开。最后易以瓦片和小石子捻捏，亦能应指粉碎时，至此，鹰爪软硬相兼之功，刚柔并济之劲，阴阳结合之力即大功告成。 |
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