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在8月15日的CBA总决赛中，易建联在身体无接触的情况下捂着右侧跟腱位置倒地，16日晚，易建联出面回应伤势：“奔跑的心终究是斗不过要刹车的身体”，随后广东男篮官方宣布易建联跟腱断裂。  （图源：微博） 我们普通人在日常生活中，可能很少遇到跟腱断裂的情况，但这种伤病对于运动员来说，却是再熟悉不过。不管是中国飞人刘翔，还是NBA球星科比，跟腱断裂都曾让他们泪别赛场并饱受折磨。 跟腱断裂到底是一种怎样的伤病？为何多发生在运动员身上？易建联还可以重返球场吗？普通人又该如何保护自己的跟腱？ 跟腱是指在足跟与小腿之间的那条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌肌腱在足跟上方约15cm处融合形成，在体表形成明显的条状突起。 （图源网络，侵删） 跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的组织。同样的，人能够跳跃起来，能够蹬地跑起来，靠的都是这条强有力的肌腱。 一般日常生活中，普通人是很难发生跟腱断裂的。数据显示，一般人群中跟腱断裂的发病率为5-10例/100000人，总体发病率呈上升趋势。  （正常跟腱vs断裂跟腱/图源网络，侵删） 但这类损伤在运动员中相当常见，且多见于年龄在30～50岁的男性运动员。观察性数据表明，竞技运动员中跟腱病的终生发病率为24%，45岁以下的运动员中为18%。竞技运动员中跟腱断裂的发病率为8.3%。在竞技性跑步运动员中，跟腱病的终生发病率可能高达40%-50%。 跟腱断裂终生发病率较高的竞技运动员包括短跑运动员(18%)、十项全能运动员(17%)、足球运动员(17%)、田径跳跃运动员(12%)、篮球运动员(12%)和冰球运动员(9%)。 在业余跑步运动者中，跟腱病占所有跑步损伤的6%-17%，但断裂的可能性较低。新兵中跟腱病的发生率为6.8%。 （看着都疼/图源网络，侵删） 跟腱断裂的根本原因是应力超过承受极限，即伸展能力不足以承受其自身收缩力量或外力的牵拉。在涉及以足为轴突然转身或快速加速的剧烈体育活动中(如网球、篮球或垒球等急停急跑运动)，跟腱突然受力就会断裂。 跟腱损伤是一种常见的运动损伤, 其中跟腱断裂是最严重的跟腱损伤。如果单侧跟腱断裂, 就会出现跛行, 如果双侧跟腱均断裂, 则不能行走。  （易建联在队友搀扶下参加颁奖仪式/） 治疗跟腱断裂的最终目的是恢复跟腱的长度和韧性, 使跟腱在运动中能恢复到正常的功能。目前运动性跟腱断裂的治疗分为两种：保守治疗和手术治疗。 总而言之，对于轻度的损伤可以在医生指导下进行保守治疗，完全断裂则必须手术重新缝合跟腱，且恢复期较长，即使康复也很难恢复原先的状态。而易建联的跟腱损伤已有10年病史，即使手术成功、恢复较好，我们也不应给予太大的压力。 造成跟腱受损的原因有许多，年龄老化、跟腱劳损以及氟喹诺酮类、类固醇等药物能导致跟腱退化，而退化的跟腱在需要频繁、突然性用力起跳的运动中则容易发生断裂，因此在平常运动时，我们要注意这几点： 1.运动前做好充分的准备活动，以便将身体的兴奋点调节到最适宜的状态，使肌体各部的机能活动加强。 （图源：123RF） 2.运动中需要注意加强自我保护：踝关节处使用护套；可选择质地软、轻的高帮鞋，避免脚踝受伤；选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地，切莫在硬性水泥地上跳跃，以免损伤踝关节；须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。 3.运动量应根据自身的情况合理安排：增加运动训练量必须是个渐进的过程，如果开始感到疲倦及疼痛，则要休息几天；激烈运动后，第二天应休息，以求适度舒缓。 4.正确掌握技术动作也很重要：要在完全掌握技术动作要领后再开始练习，在做较大运动量的高负荷练习时，最好有同伴在旁保护。当肌肉抽筋时，必须马上休息、按摩，使肌肉慢慢放松，千万不可用力踢脚底，以防止跟腱断裂。 如果在剧烈运动过程中，突然感觉踝关节后面受到猛烈撞击，听到“啪”的声响并感到剧痛（也可能没有剧痛），脚踝乏力，应立即停止运动，并及时到医院进行检查。 编辑：春雨医生 版权声明：本文为原创稿件，版权归属春雨医生所有，未经授权禁止转载，授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me |
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