|
现代人，保养得宜，很多人已经不能通过外表来判断老幼，头发花白、满身疲惫的可能是中年上班族，一头乌发、满面红光的反而可能是不惑老人。 只是，不论岁月是否在人脸上留下了痕迹，它都悄悄地让一个又一个不服老的人，成了“起夜家”。 年过30就起夜 “遥想当年从不起夜，现在半夜却总想上厕所，感觉自己陷入了中年危机。”这是很多中老年甚至是青年的真实写照。 由于这种现象太常见，所以很多人认为经常起夜只是身体衰老后的一种正常表现。 是的，年纪大了夜尿量会相对比较多一点。但是，如果夜尿过多的话，那可就不正常啦! 要知道，正常成人白天排尿4~6次，夜间0~2次，如果入睡后，起床超过两次，而且情况持续多日，就说明夜尿的频率高。 为什么会出现夜尿增多? 夜尿增多的原因主要有两大类： 1、生理性因素 睡前大量饮水、服用利尿剂或气候寒冷会引起夜尿增多。此外，妇女妊娠后，子宫压迫和刺激膀胱也会导致夜尿增多。 建议：改变生活习惯，晚餐后尽量避免大量饮水、饮酒、进食。 但不要因为怕起夜而晚上一点水也不喝，这样会造成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高，如果有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病。 2、病理性因素 病理性夜尿增多可能与很多疾病有关，需要针对性进行病因治疗。 夜尿多不是小事 很多人会说，夜尿多也没什么太大影响，不就是睡不好嘛。但长期的这种睡眠障碍，会导致抑郁症和认知障碍，还有老人起夜更容易发生跌倒，后果不堪设想。 而且如果是前列腺问题引起的夜尿症状，长期置之不管的话，会进一步造成膀胱功能损害及肾功能慢性损害，甚至会发展为尿毒症。 除了上文提到的治疗方法外，还有几个有益于预防和缓解夜尿多的生活小习惯提供给大家： 1、提肛运动 吸气，肛门用力内吸上提紧缩，再呼气放松。每天进行3-4回合，慢而有力及快速收缩各25次交替进行。 这项运动可以帮助我们强化支撑尿道，锻炼肛周肌肉，从而更好地改善夜间控尿情况 2、艾灸这些穴位 涌泉，属足少阴肾经。涌，外涌而出也。泉，泉水也。该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，故名。 足三里，属足阳明胃经。“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要'理上'，按足三里的时候要同时往上方使劲;腹部正中出现不适，就需要'理中'，只用往内按就行了;小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫'理下'。 3、适当食补 大虾、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和各种动物肾脏都有温补肾阳的效果，适当补充有益于预防夜尿多。 但一定要注意少吃盐。 英国布里斯托大学德里克·艾佛森教授的一项研究发现，减少食盐的摄入量，可明显减少起夜的次数。 4、睡前半小时内少喝水 经常起夜的人，别在临睡时喝水。可以在睡觉前半小时，稍微抿上两口，最多不超过一杯(200毫升)。 温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证! ⊙版权声明：文章源于:网络 |
|
|
