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开始之前，请调整你的预期，这种一学就是几个小时的状态，在绝大多数情况下，都是一种中低水平的长时间学习。 激活自己这样的状态，主要是为了进行一些需要很强的连续性的学习。 笔者主要是把这个工具用在周五到周日，因为这三天都有大块的、不被打扰的时间。 在这些时间内，我会完成一些平时并不是每天都在做的任务，比如以本为单位看摄影类书籍，以集为单位拆解美剧《绝命毒师》，等等 也许你已经明白了，这种一学就是几个小时的状态，是用来对付那些优先级比较低，但是很重要，每周（但不是每天）不得不完成的任务的。 真正高强度、高效的学习，还是需要高频次的休息才能真正完成。 笔者进入这种状态，主要使用了以下一些工具： 再次提醒，任务要符合笔者上面讲的：强度不是很高、不是每天必做、但每次学习需要高连续性 确定大致学习目标，比如笔者自己一般是四本书或者三四集《绝命毒师》 平时饮食要清淡，多喝牛奶，每次吃八分饱；学习前一个小时不吃东西，过程中也不吃任何东西，最多只喝一次水 如果在上午开始学习，那学到下午可能会错过午饭，不要害怕饥饿，它是很好的状态激发工具 如果是下午开始学习，那就在吃过下午饭，休息娱乐一个小时后才开始（笔者今天下午6点到10点一直在拆解《绝命毒师》） 备齐所有用品，不中途去找东西，重要的是工具一定好好使，花点买好的，不一定很贵，这是投资 找到一个好环境，公共场合可以提供很好的仪式感和监督感；如果你平时在寝室建立好了学习仪式感，就在寝室也行。需要注意的是过程中不离开学习环境 感觉坐累了，可以站着弄一会儿 最后提醒：对于手机依赖强的人，断网是必须的 如果你的任务有强制性的截止日期，你完全用不到笔者分享的工具，很容易就会进入状态，但这种东西一般来自学校和公司，以后我们会讲讲怎样给自己设置一个。 如果你觉得有用，请把这篇文章转发给你的好朋友，或者点击『 好看 』转载，感谢！
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