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人到中年，后退的发际线、逐渐走样的身材…… 然而，比“中年危机”更可怕的是，“健康危机”也已悄悄来临。 有一句话说的好：人生最悲哀的事莫过于，赚足了钱，却失去健康。  人到中年，身体健康将进入一个“拐点”。 很多疾病，都是在中年以前“形成”，中年以后开始“爆发”。 此时，若无法养护好身体，顺利度过，则会早早退出人生的舞台。  人到中年，是黄金年龄段之一，但也是生命的高危期。 这一时期，很多疾病极易爆发，堪称是“人生旅途的沼泽地”。 生活中，有许多人没能顺利的迈过，英年早逝的情况，时常发生。 人到中年，一定要格外注意养护好自己的身体健康，给长寿打好基础。  人到中年，为了健康，保持一软、二通、三净，给长寿打下好基础 一软 ——脚筋软 中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。 是说身体的筋，越来越软，能促进健康，还能让你增寿。 其中，一个人的脚筋是否柔软，对身体健康来说，起着重要作用。 人体有四根，其中，脚根，是人的精气之根，筋脉之根，也是健康的总根。 把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益。 所以，如果能一直保持脚筋柔软，对健康来说，无疑是一大助力。  措施： ——按揉 揉脚筋，可拉伸脚部的筋脉。 尤其是，要按揉足底凹陷的区域和足跟，效果更佳。  ——捶打 在捶打时，脚部在力量撞击下，促进血液流动，能打开脚部筋脉。 伸直双腿，脚后跟靠在一起，用双脚的大拇指，相互碰撞。 或足底相对，相互敲打，以每分钟70次左右为宜，每天500次以上。 亦或者，用手敲打，左手拍打右脚脚底面，右手拍打左脚脚底面。  ——踮脚 在踮脚尖过程中，可通畅经脉，对健康大有益处。 把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后，放松落下，重复20-30次。  二通： 一、心气通 病从气中来，气大伤身。想要长寿，一定要保持心气通。 心气通了，凡是想开，没太多烦恼，活得快乐，自然易长寿。 即使人到中年，工作、家庭等压力更大，此时，依然要保持好心态。 心态决定一个人看到的“世界”及生活质量，心态好的人，身体也会更健康。  对策： ——多倾诉 有心事，要倾诉，切莫憋在心中。 多交朋友，多社交，也有利于改善心情，助力健康。  ——友相伴 好友相伴，可以让心情更舒畅，也更有益长寿 经常和老友们聚在一起，多交流倾诉，生活多了乐趣，身体也多了健康。 并且，在享受被朋友关心时，大脑会产出多巴胺以及后叶催产素，有利于抵抗衰老。  二、血管通 人体的血管，遍布全身，负责输送营养，排泄废物。 可见，血管畅通的重要性，医学界更有“人与动脉同寿”之说。 然后，一旦血管变堵，心梗、脑梗、肺栓塞等，就会不请自来，损害健康。 所以，人到中年，一定要注意养护血管，保持血管通畅，不堵塞，助力健康。  对策： ——忌：暴食 人到中年最怕管不住嘴，暴饮暴食，危害健康。 一旦暴食吃太多，容易导致血脂异常、肥胖等，加速血管堵塞。 因此，一定要管住嘴，三餐定时定量，饭吃七八分饱，荤素巧搭配。 ——多：活动 人到中年，不可太懒惰，避免久坐不动，要做活动。 每静坐一小时，最好起来活动3-5分钟，避免长时间静坐不动。 此外，还可多活动脚踝、手腕、伸伸懒腰，走走路，散散步，增加活动。 三净： 一、肝脏净 人之衰老，肝为先导。 人到中年，需要格外养护肝脏。 肝，是人体的“化工厂”，负责解毒工作。 一旦肝脏受损，导致毒素滞留，肝脏积毒变脏。 久而久之，会损害肝脏机能，诱发一系列肝脏疾病。 保持肝脏干净，给肝脏排排毒，对于长寿，也是一个很好的助力。 对策： ——忌：熬夜 肝藏血，夜卧血归肝，睡眠，对于肝脏健康，尤为重要。 人体的肝脏，要在睡眠中，进行自我解毒与修复，不可熬夜晚睡。 一旦过子时不睡，就会造成肝血不足，还会影响肝脏机能，加速肝脏病变。 因此，一定要保证良好充足的睡眠，子时熟睡，午时小憩，调养肝脏健康。 ——补：水分 肝脏喜水，也会“口渴”，要注意补充水分。 一旦缺水，会让肝脏的新陈代谢变低，会让肝脏的负担加重。 给肝脏补充水分，多饮茶水，是不错的选择，可帮助肝脏排毒更多毒素。 白天，两餐之间，用一些护肝排毒小植物泡水，给肝脏排排毒，是不错选择。 黄花郎红茶，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏健康。 黄花郎，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，将其发酵后制成茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水代茶饮。 中医认为，黄花郎，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，经常用在需要排肝毒者身上。 现代药理研究表明，黄花郎根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 此外，黄花郎的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。 因此，经常用其泡水，对于促进排毒，保护肝脏健康，都十分有益。 二、肺部净 肺，主一身之气，是人体主要的气体交换场所。 而强大的肺部功能，良好的肺活量，是长寿的一个重要指标。 然而，生活中，难免会吸入一些质量差的气体，从而导致肺部“变脏变黑”。 肺有着“华盖”之称，为五脏六腑遮风挡雨，一旦肺受损，则会危害人体五脏健康。 对策： ——忌：吸烟 戒烟，是保持肺部干净，最重要的一点。 香烟燃烧后的气体，带有杂质，会被肺部吸附，导致肺变黑变脏。 所以，想要保护肺部，一定要坚持戒烟，越早戒烟越好，任何时候都不晚。 ——做：深呼吸 清气与浊气，在肺部进行交换。 深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊，还能增强肺活量。 经常到草木茂盛、空气新鲜之地，练习深呼吸，可清肺排浊。 腹式深呼吸，在吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。 三、肠道净 肠道，是人体最大的免疫系统。 一旦肠道不洁，则会诱发多种身体疾病。 要长生，肠中常清，肠道干净，人才会健康长寿。 而随着年龄的增长，肠道内的有益菌会逐渐减少，肠道蠕动也会下降。 所以，人到中年，要养护好肠道，保持肠道干净，可称为长寿的一大助力。 对策： ——勤：饮水 水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。 多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。 温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。 ——多：运动 要想肠道好，运动少不了，再忙也要坚持。 研究发现，坚持运动6周，就能改变人们的肠道细菌。 适量运动，可增加消化液的分泌，促进消化，有利于肠道蠕动。 并且，运动，还可能提高身体抗病能力，可减少肠道疾病的发生。 不论多忙，从今天起，动起来，坚持适当的运动，减少病变，助力健康。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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