健康 | 膝盖总是“咔咔”响，到底正常不正常？

相信很多人都遇到过这种情况——

我们蹲下站起时，膝关节有时会发出“咔咔”的响声。

很多人不清楚这是怎么回事，也经常有伽人问这个问题，今天就给大家科普一下。

其实有关膝关节发出响声，有个专门的名词，叫做弹响膝，指的是膝关节活动时周围肌腱滑动、或关节撞击发出声音和震动。

膝关节弹响一般可分为两种，一种是生理性的，另一种是病理性弹响。

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生理性弹响

正常成人的膝关节在处于一定时间的静止状态后，如果受到突然的牵拉或屈伸，经常会发出清脆的爆裂样音响。

大多情况是由于缺乏运动，大腿肌肉力量不足，以及膝关节里起润滑作用的“滑液”不足导致的。

但是，如果企图使弹响紧接着重复发生则是不可能的，必须使关节静止一定的时间后才会重新发生。这就是生理性关节弹响，大多数弹响都是生理性的。

生理性弹响没有疼痛或不适感，有时弹响后还会有轻松感。对于此类弹响，没有任何疼痛不适的情况，可不予处理。

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病理性弹响

如果膝关节在“咔咔”响的同时，伴随有膝关节疼痛、肿胀、关节活动受限甚至运动异常，那就可能是出问题了。

比如髌骨相关病变、骨关节病、半月板损伤等，此时就需要尽快到医院就诊。

最后，给大家推荐一组简单的动作，可以很好地保持膝关节弹性，促进新陈代谢，有效保护膝关节。

膝盖保护操

坐在椅子上，膝关节伸直同时勾住脚尖，用力使整条腿绷直并保持水平状态。

这时候会感觉大腿的肌肉在用力，摸起来硬硬的，每次坚持10秒钟，然后放松10秒钟，每日上午30次，下午30次。

总之，对于单纯的膝关节弹响，如果没有任何不适或疼痛，不需进行治疗，一般对人体也没有太大影响。

而所有能够引起疼痛不适的弹响，一般都建议到医院看看，结合医生的查体，进一步处理，以免贻误病情。

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