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男人是家里的顶梁柱，需要更坚硬的肩膀去承担。可是随着年龄增长，身体每况愈下，精力消耗会越来越快。 如果不注意保养，身体会越来越垮，尤其是到了50岁，体能下降，睡眠质量变差，生活节奏杂乱，工作上也会力不从心。而营养素在这个时候就显得格外重要了。 食物中含有能被人体消化、吸收和利用的具有营养作用的物质，营养学上称为营养素。营养素的重要性不可忽视，在不同阶段，要补充不同的营养素。 50岁也许身体大不如从前，但也没有必要太悲观，想要保持身体健康，这五种营养素如果不缺乏，那么出现问题的可能性就不大，哪怕补一样也是好的。 1、维生素C 作为不得不重视的一种营养素，维生素的作用非常大，它可以改善身体的各种不适症状，能够促进身体健康。 在补充的过程中，能够让身体的抗氧化能力得到提升，避免自由基对身体所造成的损伤。 2、优质蛋白 50岁后生殖功能会有减退，此时很好的补充优质蛋白，可以让精子合成顺利、让精液更好的生成，大大提高雄性激素。 雄性激素可以让生殖功能有很好的改善，充分进行补充不做低头男，展现自己阳刚的一面。 在生活中鸡肉、瘦肉结合主食一起食用，一段时间后便能看得见效果，既补充了优质蛋白，还让家庭更性福。 3、铬元素 铬元素是不可缺少的，一旦出现缺失的情况，便会使唤男性肌肉力量大大减弱，尤其是活动量大的男性，补充铬元素势在必行。 它可以增强体质，让肌肉力量增强，可以改善身体的不适症状。 不用采取其它措施，从日常生活中的食物入手，便能够达到补充的目的。比如葡萄干就是非常好的选择。 4、叶酸 说到叶酸，大部分人的思想里，这是女性的补品，与男性没有关系。其实不然，男性也是需要补充叶酸的； 因为它可以很好的分解身体内的高半胱氨酸，避免对心脏造成伤害，对于心脏病起到预防作用。补充叶酸不用药物，菠菜就可以搞定。 5、锌元素 锌元素对于人体贡献也是非常大的，男性除了要补充铬元素以外，也要重视这一点。 在同房中如果有不适的感觉，有可能就锌元素缺失了。 通过及时补充，可以更好地制造、产生精液，优秀的精子是离不开锌元素的。 适当吃点富含锌离子的食物，比如生蚝、牡蛎、南瓜子等，可以改善身体，让不适的感觉消失。 有些营养是不用刻意去补充的，不需要相信那些华丽广告包装下的营养产品，只要在饮食方面合理搭配与控制，便可以吃出一个健康身体。不要觉得50岁以后身体会下滑，这完全取决于你自己。 |
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