找对一个穴位，腰疼、背凉不求人！人人都能学会

来源：6点谈健康

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有很多老人，还有女性到了寒冷季节就经常感到后背发凉、腰部冷痛，很大一个原因，就是因为腰阳关附近的气血不通，阳气无法上行。

这时候，只要打通了腰阳关，阳气顺行而上，问题自然就能迎刃而解了。

腰阳关穴常疏通，

保健腰腿立奇功！

腰阳关，出自《素问·骨空论》，别名脊阳关、背阳关，属督脉，是督脉上，元阴元阳的相交点，相当于关元穴在背部的投影。

腰中阳气的充盈与否，与肾气的强盛、虚衰密切相关。

若肾阳不足、肾气偏虚，则容易出现腰部酸软、站立不稳、俯仰不利索等症状。

因此，要温养腰部阳气，补肾强腰，就多按按腰阳关，给腰部做做“保健操”！

 腰阳关取穴：

此穴在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。

取穴方法是俯卧，在腰部后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中取穴，约与髂嵴相平。

 日常保健：

对于平时腰部偏冷，或腰部容易汗出、潮湿的人群，可使用艾条悬灸法或点揉法。

01

艾条悬灸法

俯卧后，将艾条点燃放在距离穴位皮肤约3-5厘米的地方，以穴位皮肤感觉温和、微微潮红为度。

每次悬灸约30分钟，每日1-2次。

02

点揉法

手微握拳，将拇指腹放在穴位上，稍用力点揉，以感觉微微发热为度。

也可行捶法，手握空拳，以拇指侧捶打穴位，力度以感觉轻微酸胀为度。

每次可按摩2-3分钟，每日2-3次。