 1、精神有力：一个人身体好不好是可以从外表看出来的，如果到了一定的年纪自己的身体精神饱满，而且身体还没有一些慢性疾病，这也是说明身体健康的表现。很多上了年纪的人多多少少会一些慢性疾病，比如高血糖、高血压、冠心病等。这些疾病虽然在短时间内对生命导致危险，但是长期后身体也会因为这些疾病，慢慢消耗，对身体健康和寿命都有一定影响。所以到了一定的年纪精神好，没有慢性疾病，说明你是健康身体。 2、腿脚灵活：随着年龄的增长，人们的身体机能也会不断的下降，渐渐就会出现一些表现，上了年纪的人都要多多少少会有行动不便，腿脚不灵活或者是行动有障碍等，同时也有因为患有一些疾病导致身体健康出现问题，所以有这些情况的人，在平时想要缓解，在饮食上、生活上都要有改变，不能够像年轻的时候大吃大喝，在冬天的时候也要注意保暖。如果到了一定的年纪腿脚灵活，行动没有障碍，说明你身体健康。  3、面色红润：上了年纪你的面色看起来还是非常红润，说明你的身体健康，也说明你的气血足。如果你的身体气血不足，脸色会变现出来苍白的样子。如果你的面色是发黑的情况，也有可能是身体肝脏出现了病变，在平时一定要多注意些。 虽然我们不知道自己可以有多少的寿命，但是相信保持身体健康，在平时注意一些饮食、生活习惯，即使是上了年纪也是可以开开心心的过好每一天。那上了年纪的人应该如何保持身体健康呢?、  1、饮食方面：上了年纪的人是不能像年轻大吃大喝，像是辛辣的食物等。在饮食上可以均衡搭配，多吃些水果、蔬菜这些能够帮助增强身体的免疫系统，预防一些外来病菌的侵害，同时也要注意少吃些含糖和脂肪高的食物。 2、运动方面：在平时的时候可以适当的运动，不能过于激烈。可以与自己的老伴或者相仿年纪的好友结伴散步，或者是慢跑等都是可以进行锻炼身体的，每天进行20分钟到30分钟等，帮助增强体质，强化骨骼。  3、睡眠方面：无论是大人还是上了年纪的人，睡眠问题都是非常重要的一件事情，年轻人不能够经常熬夜，以免影响到健康，消耗身体，同时还有可能会导致提前衰老的情况。而老年人的充分休息，可以帮助增强免疫力系统，有利于身体健康。 好了，今天的内容就到这里，希望可以帮助到你们，同时感谢大家的支持! |
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