病是自己生的,治病的关键在自己。医生不能永远治好我们的病,只能帮助我们正确认识疾病。 疾病有可能就是:我们自己的情绪、观念、生活方式、饮食行为、一些不当的身体操作,还有一些其他方面,等等,造成的吧。 这得靠我们自己来处处留意,细细修正,慢慢调养。 养生规则说起来简单地很,大致就是饮食、作息、习惯,等等。 对于身体不够健康态、病虚的人来说,饮食忌口是蛮重要的。当然,不那么病虚之后,有些食物,是可以吃的。这个,以人为本。 身体病虚,需要调理的人,建议先做好这些: 不吃寒凉湿重食物、不吃一切奶制品、不吃西药、提纯素维生素、不吃水果。 天天喝红糖水、姜枣汤。如果病虚严重,建议增加喝牛肉汤、鸡汤。中药调理方面,可以考虑先按说明书,吃三个月的“归脾丸”。 每天温灸中脘穴、关元穴、命门穴、足三里穴、三阴交。每天每穴尽量做到温灸三小时以上。 晚上泡脚,十点前上床睡觉,如果睡不着,可以睡前练习打坐,白天配合站桩、动功。 有些姐妹没有接触过这些养生的方法,怎么做呢?下面咱们细细地说哈,照做就行了啦,都是简单的事。 不吃冷饮,不吃寒凉湿重,不吃西药,不吃提纯类的维生素,不吃一切奶制品。 如果阳虚,饮食建议只吃“热性,温性,平性”的食物。具体请参考《食物属性一览表》 如果阴虚,日常饮食方面,要加强养脾胃,加强食补调养。不吃“热性,温性”的食物。 人体的一切疾病,大多是由于人体先出现“阴虚”或“阳虚”,或“阴阳两虚”的情况后,再由外来的“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪)配合影响导致的。 有人认为吃水果好,有人认为天天吃粗粮可以避免便秘,有人认为天天大鱼大肉好,有人认为喝茶可以清心,有人认为喝牛奶可以补钙…… 各地气候不同,水土不同,季节变化的情况不同,所以,不可一概而论。 吃什么,怎么吃,建议根据自己的体质来决定。 建议脾胃不够强壮的,就不要喝茶了。对于脾胃不够强大的人来说,可能,一喝茶就感受到了胃不舒服。那么,感受不到的,胃就没受影响么?这个,需要自己来判断和体会了。 为何建议不吃奶制品?为何建议不喝茶?为何建议不喝豆浆?为何不建议吃水果来通便? 建议天天喝红糖水,姜枣汤。 如果阴虚,那就喝红糖水。喝一付“引火汤”,阴虚症状缓解后,再喝姜枣汤。 如果素来脾胃虚弱,那就看看“归脾丸”的说明书,是否对症。如果对症,那就到药店买“归脾丸”,按说明书吃上三个月,帮助养养脾胃。 有人问,是否可以吃“固元膏”?“固元膏”对脾胃是有点要求的,如果脾胃太虚呢,可能运化不了,也有可能反而会导致淤血的产生,乃至闭经的出现。反倒搞得月经不调了。 还是喝喝红糖和姜枣糖吧,能帮助养养脾胃的。如果想要煮姜枣汤,那就看看我们分享的相关文吧。若是嫌麻烦,咱们网店都有现成的,买了之后,每天用开水冲泡,就可以直接喝了,很方便。 长按图片扫描即可进入选购 气血两虚严重的话,建议,把牛肉汤也喝起来吧。 如果附近菜场或超市没有黄牛肉,可以到某宝或某东去买“牛肉黄瓜条”,按文里分享的方法,隔水炖上12小时,如果有条件,那就天天喝吧。 除了这些之外,还可以用食疗的方式养生,参考一下我们整理的食疗药膳文吧。 饮食宜清淡,但是“饮食清淡”不是吃纯素,这个一定要注意啊。 可是,有人决定吃纯素的。那么,吃纯素的情况下,是否可以兼顾保健养生呢? 吃纯素的情况下,饮食也许偏寒凉?久之,可能难有充足的阳气,容易出现寒症,也许因此出现的久病难以回复健康,体质寒凉有可能是肿瘤的致病因素之一,建议在日常食物方面作补充。 天天喝姜枣汤,也许是个适宜的扶阳食疗方法。 因为饮食太过素淡,有些吃素的姐妹,气血两虚,那就需要在饮食方面做一些调整。 艾灸是自己每天在家里做的,无须请他人帮忙。 一般来说,建议在家里自己做,做艾灸的时候不要让风吹到自己。可以考虑在卫生间开了排风扇,做艾灸。或者,在艾灸结束后,再开门开窗散味儿。 如果出门做艾灸,怕灸后见风,影响到艾灸效果。 中脘穴、关元穴、命门穴、足三里穴、三阴交。每天每穴尽量做到温灸三小时以上。可以使用温灸盒,同时温灸几处穴位。艾条和灸盒某宝有卖,很方便挑选购买。 灸时、灸后两小时内,不要沾冷、受寒、吹风、喝水。 艾灸后的两小时内,身体因受热,血液循环加快,毛孔打开,如果此时沾冷水,见风,抵抗力差的人,无力抵抗寒沁入体,有可能会让身体更湿,更寒。切切注意,小心。 灸后渴了,建议吃芝麻粉解渴,或在灸前喝水。关于灸时或灸后喝水,这个情况,姐妹们有实践反馈:有可能导致第二天的身体是肿胀的。所以,建议灸后就不要喝水了。 灸时和灸后,可以吃饭的,只是需要注意:少喝不喝液态类的。 如果请针灸师帮助,用针灸调理。那么,针后的注意事项,跟艾灸是一样的。针灸、艾灸,都需要调用气血,来排病调养,所以,大补是必须的事。建议每天炖鸡汤或肉汤。 具体操作方式,和相关知识,比较容易,就能学会和掌握的。 晚上十点前上床睡觉,规律生活挺重要的,早点睡觉帮助养生。 如果失眠,可以看看相关下面的相关文,了解一下大致的解决方案。 睡觉之前,泡脚半小时。如果是秋冬季,或者是月经期,那泡暖脚就可以了。不要泡到出大汗,中医认为:“汗血同源”,秋冬季节、月经期都不宜大汗的。 买一个深一点的桶,木桶或者塑料桶,都是可以的,这样,热水可以泡到小腿。桶里水多,保温效果能满足泡一次脚,就可以了啦。某宝有卖,很方便。 如果白天工作忙碌,安排在晚上艾灸。那么,请记得:先泡脚后艾灸。 千万不要用艾叶泡脚,过去有群友姐妹分享过:艾叶泡脚泻了阳气,身体又回到寒寒凉凉的状态了,调理培补阳气的成果就浪费了。 既然有这样的可能性,那就不要用艾叶泡脚了啦。 写了《伤寒论》的张仲景,说过,他家族很大,人很多,曾经有200多人。后来,在十年内,就因病去世了23。这些病故的人中,因为伤寒去世的占到70%。 所以呢,若是受寒感冒受凉发烧,等等,需要立即就治疗啊,早早就调理啊。病在浅中容易医,病拖到重了,还想保持健康,那可能就需要大费手脚了啦。 有乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤的美女,请看看“倪海厦大夫讲述女性病”。共4篇,都看完,就明白要如何饮食起居,如何来治疗和避免发生这样的疾病了。
中医认为:肾主骨。
自古以来,就有很多养生操,比如,华佗创的“五禽戏”,宋代流行的“八段锦”,还有现在极为有名的“太极拳”等等。
做好饮食忌口,调整生活习惯,结合艾灸天灸,配合打坐站桩动功,可能对于身体的保养更有助益吧。 |
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