天一冷,食欲就变好, 还特别想吃甜食、主食, 怎么办? 其实秋冬食欲大增,是我们的生存本能,外边温度那么低,身体会多储存一些脂肪,保证热量供给和体温维持。 分享大家一些小技巧,既能满足身体需求,又能瘦: 1,补充镁元素。 秋冬日照少,很多人会因为情绪低落而食欲猛增,这时候适合补充镁元素来改善,可以每天吃20克坚果,比如10个杏仁,2个核桃。另外还可以吃一些深海鱼,富含欧米伽3脂肪酸,抑制食欲。 2,特别馋甜食时吃个猕猴桃。 猕猴桃属于高钾水果,能够缓解身体对于甜食的渴望。其他的如石榴,柚子,葡萄都可以,但是要注意每天最多三百克。 3,多喝蔬菜汤。 天一冷就想吃点热乎的,喝汤就能增加满足感,但不建议肉汤,你可以喝一点蔬菜汤或者把菜做成炖菜,身体暖和了,就不会吃那么多了。 #饮食营养课堂##邱医帮你瘦# |
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