01 成为顶尖高手靠的不是经验和天赋在生活中，你是否羡慕过那些在某一方面或领域非常厉害的人？也就是我们常说的那些专家或顶尖高手，比如围棋冠军、畅销书作家、钢琴王子、画画艺术家等。并且，你有没有想过自己有一天也成为某一领域的高手？ 很多人都羡慕过，很多人也想过，但是却很少有人做到过。那么是因为自己的天赋不够，还是因为自己的经验不足？ 事实上，二者都不是，成为某一领域的顶尖高手并不是依靠天赋和经验。因为有天赋的人如果不努力、不练习一样成为不了顶尖高手，而没有天赋的人经过后天努力也一样可以成为专家。我们不能否定天赋在特定领域的作用，但是它并不起到决定性的作用，尤其是在很多不太依赖天赋的领域。 那为什么经验足够多也不一定成为顶尖高手呢？ 我们举一个简单的例子就能够说明问题。老出租车司机开了20年车，仍然成为不了专业赛车手。甚至拥有30年驾龄的出租车司机也比不过只训练一两年的赛车手。 我们再拿读书来举例，有的人看了一辈子书却依然没有成为专家，认知能力也没有提高太多，而有的人只看了几年书，就成为了顶尖高手。所以说，能不能成为某一领域的顶尖高手并不完全取决于看书时间的长短以及看书量的多少。 既然天赋和经验都不能保证一个人成为某一领域的顶尖高手，那么到底什么才是最关键的因素呢？ 答案是刻意练习。心理学家安德斯·艾利克森的研究发现：决定伟大水平和一般水平的关键因素，既不是天赋，也不是经验，而是刻意练习的程度。即使我们认为的那些天才也是经过了大量的刻苦练习才取得成功的。  刻意练习 为什么顶尖高手做的刻意练习与普通人经验的增加导致的结果不一样呢？ 02 顶尖高手都这样做刻意练习首先，刻意练习并不是简单地重复。 顶尖高手的刻意练习并不是简单地重复，而是有目的地针对问题和不足的练习。也就是他们的练习旨在不断地完善和提高水平，而不是达到一定水平后就停下来止步不前，躺在舒适区里睡大觉。 我们都知道韩寒是一个专业的赛车手，他们平时都是有目的地不断改进水平的练习，甚至包括体能强化训练、颈部肌肉强化训练、赛道适应性训练、反应速度训练、观察能力训练等等，专注于每一个细节的训练和改进。说得简单点，在职业领域，你的练习就是在不断地挑战自我极限的过程。我们都看过韩寒导演的电影《飞驰人生》，作为一个赛车手想要夺得冠军是得付出多少的努力和练习。 而普通的出租车司机就完全不一样，甚至都不能说他们是在练习，而只是在达到一定的技能水平后不断地做着简单的重复性动作，甚至可以说一直处在一个舒适区内。 因此，我们能够发现，顶尖高手的练习始终处在学习区，而不是舒适区，普通人大部分时间是停留在舒适区，而不是学习区。这就是二者之间的差别之处。 刻意练习要求每当达到一个舒适区，就要再次跳出舒适区，始终在学习区里练习。而如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。  学习区刻意练习 我们平时提高比如写作、阅读能力等技能的时候也是一样，不能只是简单地重复，而是针对自己的不足不断地改进和练习。跳出舒适区才能带来成长。 其次，顶尖高手刻意练习都十分专注  保持专注 态度专注 我们知道，人只有在专注的情况下才能更好地提升技能和水平，顶尖高手的练习都是十分专注的。 著名的韩国顶尖围棋选手李昌镐在其《不得贪胜》一书中提到了赛后的复盘，他每次比完赛后都会一个人全神贯注地复盘当天的比赛，在专注的复盘中获得新的收获。 当我们学习任何一项技能时，要想取得进步，都必须完全把注意力集中在你的任务上，专注每一个细节的改进，专注于每一次的练习。 极致专注是顶尖高手刻意练习的重要特征。 领域专注 此外，专注还有另外一层含义，它就是：要想在当今的社会中成为专家或顶尖高手，你必须花大量的时间专注在一个领域刻意练习。 事实上，每一个领域的竞争都很激烈，我们一般人很难在两个以上领域同时成为顶尖高手或专家，毕竟我们的精力和能力都有限。 还要注意的是，在选择刻意练习的领域时，最好能够结合你的个人兴趣，确实很喜欢这个领域，同时还要看你在这个领域里有没有一定的优势。当然了，你还得保证这个领域能让你挣到钱，虽然荣誉也很重要，但是一个人事业的发展也离不开基本的财务保证。 第三，刻意练习的过程中必须获得有意义的反馈 什么意思呢？就是说不论你在努力练习什么技能，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。这也就是为什么顶尖的运动员都必须有教练的原因，虽然教练不见得比运动员的水平高，但是教练可以起到反馈的作用。 只有持续地收到反馈，才能知道自己练习的好不好，练到了什么程度，还有哪些不足，距离理想的训练目标还有多远。 拿写作来说也是一样，如果你只是闷头自己写，没有得到任何反馈，那么进步的速度就会比较慢，而要是有专家或高手时不时地给你指点一下，提高的速度就会更快。当然，现在大家都是把自己的文章发布在网络上，网友的大量评论也能起到反馈的作用，也有利于不断地提高写作水平。 要不怎么说名师出高徒呢，就是因为名师能够给你不断地提供有价值、有意义的反馈，让你不断地纠正和改进不足。 还有就是，不断取得阶段性进步的反馈有利于建立自信，让刻意练习持续下去。 第四，刻意练习需要有清晰明确的练习目标 当你为某一件事或一个技能做刻意练习时，一定要确保练习的目标清晰和明确，如果是模棱两可，缺乏有计划、有目的地去练习效果就不会太好。 为什么说专业的训练提高成绩很快，就是因为训练方法、计划、目的都很明确，能够做到目标细化、具体化的持续练习。而我们普通人练习一项技能的时候，往往容易随意化、模糊化练习，所以水平提高的就比较慢。 一个人的目标越清晰，其行动力就会越强。 第五，刻意练习的过程并不轻松 成为任何一个领域的顶尖高手都需要长年累月的持续练习，短则三两年，长则十年、二十年。练习的过程中可以说毫无兴趣可言，而是充满了枯燥乏味，尤其是在竞技体育方面，每一个世界冠军都是用汗水和努力换来的，而不是轻轻松松就得到的。 事实上，顶尖高手刻意练习的过程也是内心修炼的过程。我们可以想一想，当我们想在某一技能或领域方面有所成就的时候，你是否付出了足够多的汗水和努力？是否坚持了足够长的时间去刻意练习？还是稍遇到点困难就放弃了？ 这就是普通人和顶尖高手之间的差别，你都无法忍受刻意练习过程中的寂寞和枯燥，凭什么能够获得鲜花和掌声。 第六，想成为顶尖高手还有一个重要前提，就是拥有强烈的愿望和企图心。 想要成为某一领域的顶尖高手，一个最为重要的前提就是必须拥有对成功和目标的强烈企图心，就像我们常说的，内心有多大，舞台就有多大。你都没想过要成为一个优秀的人，你怎么会为优秀而付出努力呢？ 没有强烈地成为某一领域顶尖高手的企图心和目标，就不会有持久刻意练习的动力。一个人只有内在的认知有所觉醒，才能产生持久的驱动力。 生活中，很多人不是没有目标，每到年初都制定各种成长目标，比如减肥啊、写作啊、读书啊等等，但是总是坚持不了多久就放弃了。就是因为内在认知和企图心不够，不去逼自己一把怎么能够成功，不去挑战和超越自身的极限，怎么会脱颖而出，成为人上人？ 03 结语：从一个新手到成为顶尖高手离不开持续的刻意练习，知道刻意练习的方法确实很重要，但更需要强烈的意愿和实际的行动。 有时候，普通人练习一项技能到达一定水平后就停止练习了，也就是练习到成为习惯后就不再进一步练习了，但是我们发现，一旦成为习惯之后，也就进入了舒适区，你只需要下意识就去做了，就像出租车司机开车一样。 但是顶尖高手不一样，他们会从一个习惯的舒适区再次跳出，进入新的学习区，如此迭代和进化自己的技能，就像顶尖的职业车手一样，使之成为真正的顶尖高手。 坦白地讲，在写作技能方面我也是刚刚起步，也在刻意练习的路上，希望与大家一起，通过刻意练习，践行终身成长，将来也成为了某一领域的顶尖高手，让生命更加丰盈和多彩。 |
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