 喵~又到了周四的见面时间。这篇文章没啥干货，就是和大家讲讲我的近况（当做反例），希望你们别像我一样。 最近一周过得有点惨。 距离考研还有37天，我的身体却出现了严重的状况。 我是一个体质比较“敏感”的人。 这是一种天赋，同时也是一把双刃剑。 比如，因为敏感，我共情能力很强，可以很容易写出细腻的文字，拜这项能力所赐，我才得以在新媒体行业生存至今；比如我是“人形甲醛探测仪”，新装修完的房子，即使做过除甲醛、已经闻不到气味了，我呆半小时不到就会头痛喉咙痛恶心，完全不用担心以后因为住在不环保的房间里得啥病。 但同样很悲催的是，我因为情绪变化带来的躯体症状也会异于常人。 比如说考前焦虑，在别人身上可能就是心情烦躁、拉肚子，但是对我来说简直已经严重到没办法正常生活了。  上周四，也就是“双十一”结束第二天，我想着年底最重要的大传播终于告一段落了，可以好好复习了。 结果当天下午就被突如其来的偏头痛袭击，左边前半个脑壳子连着脑仁儿痛得像要炸裂一样，不得已把没做完的工作转交给了小伙伴。从那天开始，最近每天一到下午一两点就会开始头痛。 肠胃也不是很消停。一开始只是胃反酸，过了两天无论吃东西还是空腹都会胃胀，再后来持续不断地绞痛，痛得我眼泪都快下来了。最近几天，已经严重到连油烟味都闻不得了，闻到炒菜的味道就想吐。可怜我身为猫科动物，吃不了小鱼干，只能喝稀饭。 在这一周之内，三甲医院的消化内科、神经内科、我们当地有名的中医我都去看过了，结果就是俩字——没用。不但没用，而且症状越来越严重。 不用说了，我的复习效率极其低下。除去在床上躺着静养的时间，一天加起来能看3小时的书都不错了。 我躺在床上，可怜兮兮地望着刘丞，问他：“老公，我是不是快死了？你说这是不是大病的先兆呀？” 刘丞笑眯眯地看着我：“宝贝，你不会死。这不是大病的先兆，这是不想学习的先兆。”  所有的表征都指向一件事——这是因为“考试”引起的。 刘丞特别认真地为我分析了其中的缘由： 首先，为什么是11.12开始突然爆发这些症状呢？因为之前我可以一直对自己说“双十一工作太忙啦，我没时间复习”，等双十一过了，身体终于发现，不得不面对“复习”这件事了。 其次，既然没有那么多工作了，理性的我知道自己必须复习，于是身体意识到，那就只有“生病”这件事可以名正言顺地逃避“复习”了。比如我去年有一段时间一回老家就生病，因为那阵子我妈刚好更年期脾气暴躁，老跟我爸吵架。大概是我的身体发现“生病可以让父母免于争吵”，我生病了他们会都来照顾我，于是一回家就生病。 好吧，归根到底就是我其实不想复习（刘丞说的）。  说起来有点不好意思，我自己作为一个学习情绪管理五六年的人，居然还是会被这种事情困扰。 我目前的情绪管理修习成果是可以对付一些显性的负面情绪，比如说当发现自己愤怒、悲伤的时候，就会用“理性情绪行为疗法”中“必须化”、“标签化”、“夸张化”来进行反驳，这样就能很快从这些情绪中走出来。遇到人际关系问题，就用阿德勒心理学大法，“不干涉别人的课题”可以解决99%的问题。 但这些情绪管理方法有一个使用前提，就是你得知道自己在一个什么情绪环境中。比如说，你要觉察到自己的愤怒、觉察到自己的委屈，才能去反驳这种“非理性情绪”。 我这次遇到的难题是，我虽然知道这些症状跟考试相关，多半是考前焦虑引起的，但我也想不清楚自己到底在焦虑个啥。 因为我有太多理由可以说服自己“不焦虑”了。比如说，最差的结果是“没考过”，但其实“没考过也没啥的啦，因为北大会给多保留一年面试成绩的”，大不了晚一年入学。比如说，遇到题目不会做，我一开始很不能接受，觉得“这不是高中的题目我怎么这么笨”，但后来我也想通了，觉得“我都8年没有碰这些了，不会做不是很正常”，况且刷题2周之后渐渐找到了做题的感觉。 很显然，理性说服了我的思想，但没有说服潜意识，也没有说服身体。它还在通过各种难受抗拒复习。  与此同时，还有一些来自环境的潜在压力。 洛洛因为传腹每天要去打针，本来是我跟刘丞轮流一人一天带它去医院的，但是刘丞为了照顾我考试，最近每天都是他去。我会觉得本来照顾猫咪是两个人共同的义务，因为自己被迁就了，如果不好好学习就很对不起他。 北大群里有个每天发倒计时的同学。他一发，我心里就一阵紧张，再有人哀嚎两嗓子“要复习不完了”，我就更方了。再来个学霸说他第一次做真题就发现能过，猫咪卒。 橘长说，“那你可以不复习，考前一周刷刷题，然后低分飘过。” 我说“不行，这样丢人了。作为一个学习博主，咋能把低分飘过当成目标呢？” 于是近期最快乐的莫过于给九期训练营同学上课了。因为“给学员上课”是目前的我可以唯一名正言顺不去复习的理由。  我接下来做了几件事来缓解最近糟糕的状态。 其一，接纳我自己当前情绪的烦躁和身体的疼痛。每个人的体质都是有差异的，因为情绪变化导致躯体反应也是我的一部分。我不能只接受敏感带来的好的一面，只接受它对我事业的帮助，不接受它的反面——会在考前各种难受。这是我的特质，而不是缺点。不去责怪自己“别人都没像你这样，你咋这么夸张”。 其二，接纳身体的自然反应。比如难受的时候不想看书，就劝慰自己“你都这样了还是好好休息吧”，不去想“还剩一个月就要考试了，还有一大堆没复习完该怎么办”。反正总会有办法的。 此外，我打算去寻求专业人士的帮助了。最近两三年因为整体状态都还不错，我已经很久没有去找过心理咨询师了。但我自己现在这个状态撑到考试真的是有点难，橘长看我又头痛又胃疼的都劝我弃考了。我觉得吧，既然自我调控系统已经失灵了，那就去寻求外界帮助好啦~六期写作营的糖糖同学给我推荐了一个行为的心理咨询师，我约了下周的治疗。说是可以帮我解决考前的这一系列躯体症状。 那么下周就来和大家分享咨询师帮助我减轻焦虑的一些办法吧~上回发推文看评论区，好些喵粉今年和我一起要考试。希望可以帮助同样受到焦虑困扰或者其他什么情绪原因身体不适的小伙伴。 到时候有啥有用的办法，再来跟大家反馈~  |
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