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早上7点，一杯温水 在7点左右喝杯温水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。 还可以补充身体流失的水分，但不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。  早上7点半，吃好早餐 经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。 早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。  中午养心 黄金时间点：11点到13点 此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。 午睡： 午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。 晚上养脉 黄金时间点：21点到23点 这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气、养百脉的好时机。  五指梳头 头部集中了很多重要穴位，睡前用手指做梳子，按摩头皮：用手指分别从耳后发根、颈部发根，以及前额发根向头顶梳拢，再按揉头顶。如此反复，感到头皮麻麻的为止，帮助活化头部血液，不仅保护发根、巩固毛囊，还能消除大脑疲劳，令睡眠质量更高 养生是需要长期坚持的生活习惯，顺时养生，就是使人体顺应自然四季、昼夜的变化规律，保持机体与自然之间的平衡及其自身阴阳平衡的养生方法。而养生的三大黄金时刻就是我们的早上、中午和晚上，尤其是现在寒冷的冬天。 好了，今天的分享就到这里结束了，大家还有什么疑问的吗?欢迎在评论区留言。早上7点，一杯温水 在7点左右喝杯温水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。 还可以补充身体流失的水分，但不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。 早上7点半，吃好早餐 经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。 早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。 中午养心 黄金时间点：11点到13点 此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。 午睡： 午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。 晚上养脉 黄金时间点：21点到23点 这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气、养百脉的好时机。 五指梳头 头部集中了很多重要穴位，睡前用手指做梳子，按摩头皮：用手指分别从耳后发根、颈部发根，以及前额发根向头顶梳拢，再按揉头顶。如此反复，感到头皮麻麻的为止，帮助活化头部血液，不仅保护发根、巩固毛囊，还能消除大脑疲劳，令睡眠质量更高 养生是需要长期坚持的生活习惯，顺时养生，就是使人体顺应自然四季、昼夜的变化规律，保持机体与自然之间的平衡及其自身阴阳平衡的养生方法。而养生的三大黄金时刻就是我们的早上、中午和晚上，尤其是现在寒冷的冬天。 好了，今天的分享就到这里结束了，大家还有什么疑问的吗?欢迎在评论区留言。 |
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