老年痴呆很可怕，预防原来这么简单，可惜99%的人不知道！

我国阿尔兹海默症（老年痴呆）在65岁以上人群中的发病率是5%，每增加10岁，发病率就增加5%。

也就是说，85岁的人群中，每2-3个就有一个阿尔兹海默症患者。

你有没有想过，你最亲爱的人，渐渐的忘记你，再也想不起你们曾经发生的故事......

老年痴呆（学名阿尔兹海默症）就是这样一种可怕的疾病，它是一种中枢神经系统变性病，起病很隐匿。

最开始忘记生活中的一些小事，出门后忘了自己要买的东西，总是忘了钥匙放在哪里，慢慢的认不清楚家人.....

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如何判断有没有老年痴呆

其实，老年痴呆是可以提前发现的，而且可以通过做足部的反射区来防治。

人到了四十岁，要多观察自己的脚——看看是不是有了“痴呆线”。

如果有的话,就赶紧划拉脚上的小脑反射区。

方法很简单，从脚趾缝往外，顺着推，每天100下，坚持两个月。可以从现在开始做，坚持两个月，你会发现健忘明显好转，脑子的反应也会更快。

尤其是每天晚上泡完脚后就推100来下，效果更佳。

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老年痴呆的前兆

1、记忆障碍

脑类疾病总是会伴随着记忆力的下降，老年痴呆症更是其中的典型。

几乎整个老年痴呆症的流程都伴随着记忆的凌乱，直到最后几乎遗忘一切。

日常生活中表现为“丢三落四”，“说完就忘”，反复提问。

2、在熟悉环境中迷失

在老年痴呆病的早期阶段，很多老人会出现，迷失在熟悉的地方，不知道自己在哪里，不知道如何回家。

有些痴呆症患者甚至不知道是什么季节，也不知道年份、月份、日期等，并且不能准确地判断自身所处的位置。

3、判断认知出现明显错误

老年痴呆症患者可能无法判断事情，比如把东西放错地方。

当然任何人都有可能把钱包或钥匙放错地方，但患有老年痴呆症的人则把某物放在一个特别不合适的地方。

比如把电熨斗放在冰箱上，把手表放在碗里。有必要注意这种情况。

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如何预防老年痴呆

1、踮脚

今天推荐一个最简单的防中风痴呆的动作——踮脚。

83岁以上老人可以扶着沙发和座椅站立踮脚，打好这个基础才能做别的锻炼。

练习中要这样呼吸：踮起脚吸气，脚后跟下降过程中慢慢吸气，逐渐慢些最好。

每天练30个一组，全天分段练20组。这能够锻炼大脑，防止痴呆，餐后练还能慢慢悄悄地降低血糖。

2、多咀嚼

日本研究人员发现，咀嚼能有效防止上年纪人的记忆衰退。

研究者对正在咀嚼的人大脑活动的磁共振成像分析表明，咀嚼确实提高了海马组织的信号活跃性。

有人认为咀嚼能使人放松，因为人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己，海马组织能控制血液中的激素水平。

如果老人咀嚼得少，他们体内激素水平就相当高，足以造成其短期记忆力衰退。

3、多读书多看报

研究表明，接受教育对于我们的大脑来说是能够起到保护作用的。

受到的教育越多，患上老年痴呆的风险也就会越低。

所以老年人一定要养成读书看报的习惯，时刻保持大脑的活跃度，能大大降低患上老年痴呆的风险。