每一个拥有好身材的人，都是自律与坚持的代表，都是一粒精神氮泵，从他们身上我们可以感受到满满的正能量，积极向上的生活态度！
今天给大家介绍一位拥有好身材的欧美模特，在羡慕人家拥有好身材的同时，也提醒自己动起来，通过锻炼保持一个好身材！ 大家都知道欧美的模特特别多，而且我们看到的世界上顶级超模，一般都是欧美女性。但是对于我们国人的审美来说，欧美女性虽然长的好看，身材火爆，但是对于他们的长相却不太符合我们国人的审美！这可能也是很多欧美超模在国内不火的原因吧！我们国人的审美还是偏向于亚洲女性的长相，而今天介绍的这位美女模特，虽然是一位土生土长的美国人，但是她的长相却偏向于亚洲人的长相，特别符合我们国人的大众审美！ 这位美女模特叫做Keilah Kang，是一名网拍模特，微胖的身材，精致的偏向亚洲人的五官，傲人的事业线，挺翘的蜜桃臀，性感的马甲线，这些因素综合起来，活脱脱女神级的美女，也让其在社交平台上拥有超过200万粉丝，人气是非常的高！ 由于是一名模特，必须保持好的身材体型，所以Keilah Kang，一直在坚持锻炼。虽然身材也是前凸后翘，拥有挺翘的蜜桃臀，但是她的身材也不像欧美其他模特身材曲线那么夸张，也是更符合我们大众的审美！ 我们很多女性在健身房健身时，往往只做一些有氧运动，虽然也想拥有前凸后翘的身材，但是却害怕进行力量训练，总害怕自己进行下力量训练，就会让肌肉特别发达。其实这样想，完全是想多了。适当的力量训练，只会让自己的身材更紧致富有美感，曲线更加完美。因为挺翘的蜜桃臀，性感的马甲线，必须通过力量训练才能得到。 Keilah Kang就是一个例子，虽然经常健身锻炼，却没有让她锻炼成金刚芭比，反而是让她的身材曲线更加完美，充满线条的美感但是又不会给人肌肉过多的感觉。性感的马甲线，挺翘的臀部，S型曲线，一个不少！ 所以不要害怕力量训练，适当的力量训练只会让自己的身材更完美。下面分享一组既能锻炼胸部，又能锻炼臀部，腹肌，还能减脂的居家动作。想要拥有好身材，有没时间的去健身房的朋友赶紧跟着锻炼起来吧！ 第一个动作，深蹲提膝如何做一个标准的深蹲提膝： 准备姿势：身体自然站立，抬头挺胸，收紧腰腹，双脚分开1.5倍肩宽，双手放在身体两侧 开始动作：首先双臂弯曲，放在身体两侧的前方，然后开始进行下蹲，保持背部挺直，下蹲至大腿与地面平行的高度。然后臀部发力使身体直起，同时膝盖向相对的肘部提起，并且触碰。然后再进行下蹲，直起身体的同时，另一侧腿部向相对的胳膊肘触碰 在进行动作中，背部一定要保持挺直不要弯曲，膝盖与脚尖朝向同一方向
第二个动作，箭步蹲跳如何做一个标准的箭步蹲跳： 准备姿势：双腿分开，一前一后，大概两倍的肩宽，保持背部挺直，腰腹核心肌肉收紧，双手放在身体两侧 开始动作：然后前面的腿开始弯曲下蹲，后面的腿跟着自然弯曲，前面的腿弯曲到大腿与地面平行的高度即可 然后身体垂直跳起，并且在空中双腿交换前后方向，后面的腿前来，前面的腿后去，然后落地后，做同样的下蹲动作 双腿交替做这样的动作，保持动作的连贯性
第三个动作，登山跑如何做一个标准的登山跑： 准备姿势：身体成一个俯卧撑的姿势，双手手掌与脚尖撑地，保持身体一条直线，双臂放在肩膀两侧并且伸直，收紧腰腹 开始动作：以双臂为支点，保持双臂不动，然后双脚交替用力的向前蹬，就是做提膝动作 在双脚用力前蹬的过程中，保持腹部肌肉收紧，保持身体稳定
第四个动作，深蹲跳如何做一个标准的深蹲跳： 准备姿势：身体自然站立，抬头挺胸，目视前方，收紧腰腹，双臂放在身体两侧，双脚分开一肩距离 开始动作：然后身体开始进行下蹲，保持背部挺直，先屈髋 然后弯曲膝盖，同时双手交叉握拳放在胸口前方，保持身体平衡。下蹲至大腿与地面平行的高度即可 保持此动作1秒钟，然后臀腿发力，使身体垂直向上跳起 保持动作的连贯性与身体稳定性
第五个动作 ，波比跳如何做一个标准的波比跳： 准备姿势：身体自然站立，抬头挺胸，收紧腰腹，双腿分开，双臂自然放在身体两侧 开始动作：身体开始下蹲，同时双手接触地面，当双手接触到地面的时候，以手掌撑地，伸直胳膊，双脚用力向后蹬，使身体成一条直线，保持腰腹核心收紧，不要弓背塌腰 然后弯曲胳膊，使胸口触地，做一个俯卧撑的姿势，然后伸直胳膊，同时双脚用力向胳膊方向瞪起，成为刚开始的下蹲姿势 然后腿部发力，身体垂直向上跳起，身体落地后，开始新一轮动作
第六个动作，开合跳如何做一个标准的开合跳： 准备姿势：身体笔直站立，抬头挺胸，双眼看向前方，双腿并拢，双臂放在身体两侧，收紧腰腹核心肌群 开始动作：双腿向左右两侧分开跳出，距离根据自身情况而定，然后双臂从身体左右两侧，沿一个弧线方向举过头顶，击掌 然后双腿并拢，双臂下落的身体两侧，身体回到准备姿势 重复此动作，保持动作的连贯性
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